БАДи та вітаміни для імунітету

Імунна система допомагає захистити організм від шкідливих вірусів, бактерій, паразитів та грибків. Далі у статті розповімо, які вітаміни краще пити для підвищення імунітету, і підкажемо, як їх правильно підібрати.

Ефективні вітаміни для підвищення імунітету:

• вітамін С;
• вітамін Д;
• цинк;
• омега 3;
• селен.

Вітамін С

Одним з найпоширеніших вітамінів, який знайомий усім з дитинства, є аскорбінова кислота. Аскорбат або вітамін С є водорозчинною органічною сполукою, це потужний антиоксидант, що впливає на синтез ряду гормонів і колагену. Елемент необхідний зростання клітин, тканин і хрящів, прискорює загоєння ран і бере участь у процесі кровотворення, нормалізує проникність капілярів. Крім того, вітамін С покращує функції підшлункової та щитовидної залоз, нормалізує секрецію жовчі. Аскорбінова кислота прискорює відновлення організму внаслідок перенесеного стресу, наркотичної та алкогольної залежності. Дослідження вчених доводять, що такий вітамін знижує ризик розвитку онкологічних захворювань. Аскорбат краще засвоюється в комплексі із сполуками групи А, Е та В.

Ознаки дефіциту вітаміну С:

• кровоточивість ясен та випадання зубів;
• часті ГРВІ та кишкові інфекції;
• млявість та зниження м'язового тонусу;
• сухість шкіри;
• випадання волосся;
• поява синців та садна від незначних забоїв;
• дратівливість;
• депресивні стани.

Дозування для дорослої людини становить 500-2000 мг на добу. Такий вітамін можна приймати як самостійний елемент і у складі мультивітамінних комплексів.

Який вибрати вітамін С

Коли шукаєте, який вітамін С вибрати, враховуйте кілька факторів. Найважливіше, на що слід звернути увагу – це тип вітаміну С, який використовується у добавці. Існує кілька форм вітаміну С, включаючи аскорбінову кислоту, аскорбат натрію, аскорбат кальцію та ліпосомальний вітамін С.

Незалежно від того, чи вибираєте ви, які краще вітаміни для імунітету в капсулах або таблетках, інтернет-магазин Stylus пропонує високоякісні препарати з максимальною віддачею від щоденної дози вітаміну С:

• California Gold Nutrition Gold C пропонується у формі капсул, які приймають по одній штуці на день. Таку добавку можна вживати до або після їди.
• Для дітей підійдуть жувальні пігулки Natures Plus Animal Parade із апельсиновим смаком.
• Добавки Solgar Vitamin C 1000 mg підійдуть тим, хто прагне підтримувати свій імунітет та загальне здоров'я. Цей продукт ідеально підходить для тих, хто шукає, які вітаміни попити для підвищення імунітету, і хто потребує додаткового вітаміну C високої концентрації для захисту організму від вірусів та інфекцій, а також для підтримки здоров'я шкіри та суглобів.
• NOW Foods Vitamin C-500 Rose Hips (з шипшиною) рекомендується для тих, хто шукає, як вибрати вітамін С із додатковою підтримкою імунної системи. Шипшина додає антиоксидантні властивості та може підтримувати здоров'я суглобів. Ці добавки підходять для людей, які ведуть активний спосіб життя, і для тих, хто прагне зміцнити свій організм не лише в холодну пору року.

Вітамін D

Холекальциферол є біологічно активною речовиною, яка синтезується в шкірних покривах під впливом сонячних променів. В осінньо-зимовий період сонця мало, тому додаткове вживання такого вітаміну в їжу рекомендують не лише дітям, а й дорослим. Головне призначення вітаміну D — забезпечення засвоюваності фосфору, кальцію. Хронічний дефіцит цього елемента у дітей раннього віку провокує розвиток рахіту, крихкості кісток та емоційної нестабільності.

Симптоми дефіциту вітаміну Д:

• збільшення кількості застуд на рік;
• хронічна втома та занепад сил;
• психоемоційна нестабільність;
• часті запори;
• пітливість голови;
• підвищений ризик переломів;
• проблеми з волоссям, зубами та нігтями;
• цукровий діабет;
• біль в животі;
• біль у кістках.

Який вибрати вітамін Д

У добавках вітамін D представлений у двох формах: D2 (ергокальциферол) та D3 (холекальциферол). Обидві можуть підвищити рівень вітаміну D у крові, але добавка з D3 краще засвоюється організмом. Для відновлення балансу вітаміну D необхідний щоденний прийом (за призначенням лікаря) у дозі 1000–5000 МО.

Добавки вітаміну D3 в інтернет-магазині Stylus доступні у вигляді капсул, таблеток, м'яких таблеток, жувальних цукерок та рідини. Якщо не знаєте, який вибрати вітамін Д, то найкраща форма – це та, яку ви дотримуватиметеся послідовно. Які вітаміни для імунітету кращі?

• Придатними для всіх дорослих вважаються вітаміни для зміцнення імунітету Solgar Vitamin D3, Cholecalciferol, 5000 IU, що випускаються у формі капсул. Такі препарати ефективно підтримують імунну, нервову систему та здоров'я.
• Дорослим рекомендують приймати желатинові таблетки Carlson Labs Vitamin D3 для зміцнення здоров'я та профілактики простудних й інших захворювань.
• OstroVit Vitamin D3 + K2, що випускається у формі зручних для ковтання пігулок, необхідний для людей, які бажають доповнити свій щоденний раціон цінними інгредієнтами. Препарат підтримує правильне функціонування імунної системи та позитивно впливає на баланс кальцію та фосфору в організмі.
• Now Foods Vitamin D-3 2,000 містить ключовий вітамін у легко засвоюваній рідкій формі м'яких таблеток (капсули). Добавка підходить тим, хто шукає високу дозу вітаміну D3 для підтримки здоров'я кісток, імунної системи та загального самопочуття. Ідеальні для тих, хто мешкає в регіонах з обмеженим сонячним світлом або відчуває дефіцит цього вітаміну.
• Solgar Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU – для щоденної підтримки кісток та імунної системи. Ця доза спеціально розроблена для тих, хто цікавиться, як вибрати вітамін D у достатній кількості без надлишку.

Цинк

Цинк – неймовірно важливий елемент для організму, який відіграє ключову роль у зростанні та розподілі клітин, забезпечує активність ферментів, білків та ДНК. Оскільки організм не виробляє цей мікроелемент самостійно, важливо розуміти, який цинк вибрати та включити його в раціон через їжу.

Цинк особливо необхідний для підтримки імунної системи, захищаючи організм від інфекцій. Цей важливий елемент також сприяє загоєнню ран та підтримує здоров'я шкіри. Цинк впливає на відчуття смаку та запаху, здійснюючи ключову функцію у ферментах, відповідальних за ці почуття.

Нестача цинку в організмі може бути придбаною або спадковою. Придбаний дефіцит виникає через зниження споживання, нездатність засвоювати мікроелементи, збільшення метаболічних потреб або надмірних втрат.

Дефіцит цинку, симптоми:

• випадіння волосся;
• діарея;
• затримка статевого розвитку у підлітків;
• проблеми з очима та шкірою;
• втрата апетиту;
• зростання інфекцій, особливо у дітей та літніх людей.

Який цинк вибрати

В інтернет-магазині Stylus цинк доступний у різних форматах, і спочатку може бути складно визначити, який цинк вибрати саме вам.

Як вибрати цинк? Вибирайте цитрат, глюконат або піколінат цинку як основний інгредієнт у добавках. Ці форми є найбільш біодоступними, вони легко засвоюються організмом:

• Глюконат цинку Solgar Zinc 50 mg ідеально підходить для тих, хто цінує здоров'я та активний спосіб життя. Спортсменам він забезпечує підтримку імунітету, стимулює м'язову витривалість та силу. Усім, хто прагне балансу та енергії, Солгар Глюконат цинку пропонує незамінне доповнення для досягнення кращих результатів.
• NOW Foods ZINC GLUCONATE – підійде для прийому людям, у яких знижений імунітет і організм піддається частим застудам. Крім того, добавка незамінна для підтримки міцного волосся та нігтів. Мінерал також є підтримкою схуднення, оскільки впливає на процес жирового обміну.
• Puritan's Pride Zinc Gluconate – економічний спосіб отримання необхідного щоденного цинку. Добавка підтримує здоров'я шкіри та імунітет, відіграє важливу роль в обміні речовин, травленні та нервовій системі. Також сприяє загоєнню ран та боротьбі з прищами, забезпечуючи повноцінну підтримку організму.

Омега-3

Поліненасичені жирні кислоти входять до складу кровоносних судин та клітинних мембран. ПНЖК не синтезуються у достатній кількості у людському організмі. Ці компоненти потрапляють з їжею, зокрема з рибою, насінням чіа, морськими водоростями. Згідно з результатами досліджень, опублікованими у 2014 році в авторитетному науковому журналі Nutrition Journal, раціон більшості людей містить дуже мало незамінних жирних кислот. Симптоми дефіциту Омега-3:

• розлад сну;
• суха шкіра та ламкі нігті, волосся;
• проблеми із концентрацією уваги;
• швидка стомлюваність;
• хвороби суглобів.

Омега-3: яку вибрати

В асортименті інтернет-магазину Stylus представлено багато препаратів із жирними кислотами, які допоможуть вирішити, яку вибрати Омегу-3. Є великий вибір комплексних добавок, до формул яких також входять інші важливі інгредієнти, такі як вітамін D, астаксантин, вітамін А, вітамін К2 та інші речовини. Як вибрати Омегу-3? Звертайте увагу на індивідуальні потреби організму, а також будь-які ліки або добавки, які вже приймаєте.

Для багатьох людей важлива і форма прийому добавки: є люди, які віддають перевагу капсулам, а є пацієнти, які обирають рідкі добавки. І як правильно вибрати Омега-3 – залежить насамперед від вподобань покупця. При цьому потрібно розуміти, що різні форми добавок Омега-3 мають різний вплив на організм, головним чином через відмінності в біодоступності. Олії, жири та капсули ефективні та краще засвоюватися організмом, ніж кислоти у формі тригліцеридів або етилових ефірів.

Добова доза становить 1-2 г. Популярні виробники, які пропонують Омега-3: NOW Foods, Солгар, Doppelherz, Ostrovit:

• OstroVit Omega 3 містить ЕПК та ДГК як у тригліцеридній, так і у фосфоліпідній формі, які легко засвоюються.
• Потрійна Омега-3 950 мг ЕПК та ДГК Solgar – продукт, що містить високі концентрації ейкозапентаєнової (ЕПК) та докозагексаєнової (ДГК) кислот, для підтримки здоров'я серця та мозку. Ідеальний вибір для тих, хто прагне активного та здорового способу життя.
• NOW Foods Omega-3 Molecularly Distilled Softgels – капсули з молекулярно дистильованим риб'ячим жиром, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Рекомендовано тим, хто веде активний спосіб життя та шукає ефективний варіант забезпечення організму необхідними поживними речовинами.

Селен

Цей компонент не виробляється організмом, а поповнюється лише з їжею. Продукти, багаті селеном: м'ясо та печінка, устриці, тунець та сардини, дріжджі та злаки. Якщо у вашому раціоні мало подібної їжі, рекомендують додатково приймати таку добавку.

Симптоми дефіциту селену:

• хронічна втома;
• ослаблений імунітет;
• випадання волосся;
• слабкість у м'язах.

Селен є потужним антиоксидантом, який запобігає пошкодженню ДНК, зміцнює імунну систему, а також служить профілактикою серцево-судинних захворювань. Крім того, селен покращує розумові здібності, нормалізує роботу щитовидної залози.

Який cелен вибрати

Продукти провідних виробників добавок засновані на активних інгредієнтах та органічних формах елемента. Доступні в інтернет-магазині Stylus препарати допоможуть вам вирішити питання, який вибрати селен.

Діапазон доз препаратів в асортименті досить широкий – від кількох мкг у багатокомпонентних препаратах до 200 мкг у БАДах, що містять лише селен. Дієтичні добавки, що містять одну з його органічних форм у дозі 100-200 мкг, найкраще заповнять дефіцит селену.

Якщо ви сумніваєтеся, як вибрати селен, щоб максимально ефективно допомогти організму, обирайте препарати провідних виробників. Перевірені та безпечні БАДи з селеном пропонують бренди: Healthy Origins, Solaray, Trace Minerals, Ostrovit та Solgar:

• Solgar Selenium, Yeast-Free – харчова добавка, яка забезпечує селен без дріжджів у вигляді L-селенометіоніну.
• NOW Foods Selenium Yeast Free – виготовлений з біодоступного L-селенометіоніну, який має кращу швидкість засвоєння порівняно з дріжджами з високим вмістом селену та селенітом натрію.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Окремі вітаміни та мінерали надають унікальну можливість точного насичення організму необхідними елементами. Це особливо важливо для тих, хто стикається з дефіцитом конкретної речовини або веде особливий спосіб життя. Такий підхід дозволяє вибрати, які вітаміни попити для імунітету та індивідуально коригувати дозування залежно від потреб.

Вітамінно-мінеральні комплекси забезпечують всеосяжну підтримку, поєднуючи декілька ключових елементів в одному продукті. Це зручно, ефективно, дозволяє уникнути можливих забудькуватостей при прийомі різних добавок і вирішує питання, які вітаміни потрібні для імунної системи.

В асортименті високоякісних продуктів інтернет-магазину Stylus представлені мультивітамінні формули, що надають організму всі необхідні вітаміни та мінерали. Комплекси розроблені з урахуванням індивідуальних потреб організму, забезпечуючи повноцінну підтримку здоров'я. Які вітаміни пити для підтримки імунітету:

• OstroVit 100% Vit&Min, BioTechUSA One-a-Day та Universal Nutrition Animal Pak надають комплексні формули, забезпечуючи широкий спектр вітамінів та мінералів.
• Solgar Female Multiple та BioTechUSA Multivitamin for Women спеціально розроблені для жінок з огляду на їх унікальні потреби. – BioTechUSA Multivitamin for Men забезпечують комплексні рішення, адаптовані для чоловічого організму.

Ми розповіли вам, які вітаміни пропити для підвищення імунітету та на яких виробників звернути увагу. Подбайте про свій організм та здоров'я близьких – підберіть відповідні вітаміни та комплекси для підтримки імунітету. Але перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Автор: Тетяна Суліма, копірайтер Stylus.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі вітаміни для волосся
• Зміцнюємо імунітет: корисні поради
• Виробник OstroVit: ТОП-5 вітамінів
• Найкращі вітаміни для жінок