БАДы и витамины для иммунитета

Иммунная система помогает защитить организм от вредоносных вирусов, бактерий, паразитов и грибков. Далее в статье расскажем, какие витамины лучше пить для поднятия иммунитета, и подскажем, как их правильно подобрать.

Эффективные витамины для повышения иммунитета:

• витамин С;
• витамин Д;
• цинк;
• омега 3;
• селен.

Витамин С

Одним из самых распространенных витаминов, который знаком всем с детства, является аскорбиновая кислота. Аскорбат или витамин С представляет собой водорастворимое органическое соединение, это мощный антиоксидант, оказывающий влияние на синтез ряда гормонов и коллагена. Элемент необходим для роста клеток, тканей и хрящей, ускоряет заживление ран и участвует в процессе кроветворения, нормализует проницаемость капилляров. Кроме того, витамин С улучшает функции поджелудочной и щитовидной желез, нормализует секрецию желчи. Аскорбиновая кислота ускоряет восстановление организма в результате перенесенного стресса, наркотической и алкогольной зависимости. Исследования ученых доказывают, что такой витамин снижает риск развития онкологических заболеваний. Аскорбат лучше усваивается в комплексе с соединениями группы А, Е и В.

Признаки дефицита витамина С:

• кровоточивость десен и выпадение зубов;
• частые ОРВИ и кишечные инфекции;
• вялость и снижение мышечного тонуса;
• сухость кожи;
• выпадение волос;
• появление синяков и ссадин от незначительных ушибов;
• раздражительность;
• депрессивные состояния.

Дозировка для взрослого человека составляет 500-2000 мг в сутки. Такой витамин можно принимать в качестве самостоятельного элемента и в составе мультивитаминных комплексов.

Какой выбрать витамин С

Когда ищете, какой витамин C выбрать, учитывайте несколько факторов. Самое важное, на что следует обратить внимание – это тип витамина С, используемый в добавке. Существует несколько форм витамина С, включая аскорбиновую кислоту, аскорбат натрия, аскорбат кальция и липосомальный витамин С.

Выбираете ли вы, какие лучше витамины для иммунитета в капсулах или таблетках, интернет-магазин Stylus предлагает высококачественные препараты с максимальной отдачей от ежедневной дозы витамина С:

• California Gold Nutrition Gold C предлагается в форме капсул, которые принимают по одной штуке в день. Такую добавку можно употреблять до или после еды.
• Для детей подойдут жевательные таблетки Natures Plus Animal Parade с апельсиновым вкусом.
• Добавки Solgar Vitamin C 1000 mg подойдут тем, кто стремится поддерживать свой иммунитет и общее здоровье. Этот продукт идеально подходит для тех, кто ищет, какие витамины попить для поднятия иммунитета, и кто нуждается в дополнительном витамине C высокой концентрации для защиты организма от вирусов и инфекций, а также для поддержания здоровья кожи и суставов.
• NOW Foods Vitamin C-500 Rose Hips (с шиповником) рекомендуется для тех, кто ищет, как выбрать витамин C с дополнительной поддержкой иммунной системы. Шиповник добавляет антиоксидантные свойства и может поддерживать здоровье суставов. Эти добавки подходят для людей, ведущих активный образ жизни, и тех, кто стремится укрепить свой организм не только в холодное время года.

Витамин D

Холекальциферол представляет собой биологически активное вещество, которое синтезируется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей. В осенне-зимний период солнца мало, поэтому дополнительное употребление такого витамина в пищу рекомендуют не только детям, но и взрослым. Главное назначение витамина D — обеспечение усвояемости фосфора, кальция. Хронический дефицит этого элемента у детей раннего возраста провоцирует развитие рахита, хрупкости костей и эмоциональной нестабильности.

Симптомы дефицита витамина Д:

• увеличение числа простуд в год;
• хроническая усталость и упадок сил;
• психоэмоциональная нестабильность;
• частые запоры;
• потливость головы;
• повышенный риск переломов;
• проблемы с волосами, зубами и ногтями;
• сахарный диабет;
• боль в животе;
• боль в костях.

Какой выбрать витамин Д

В добавках витамин D представлен в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Оба могут повысить уровень витамина D в крови, но добавка с D3 лучше усваивается организмом. Для восстановления баланса витамина D необходим ежедневный прием (по назначению врача) в дозе 1000–5000 МЕ.

Добавки витамина D 3 в интернет-магазине Stylus доступны в виде капсул, таблеток, мягких таблеток, жевательных конфет и жидкости. Если не знаете, какой выбрать витамин Д, то лучшая форма – это та, которую вы будете придерживаться последовательно. Какие витамины для иммунитета лучше?

• Подходящими для всех взрослых людей считаются хорошие витамины для укрепления иммунитета Solgar Vitamin D3, Cholecalciferol, 5000 IU, выпускающиеся в форме капсул. Такие препараты эффективно поддерживают иммунную, нервную систему, а также здоровье.
• Взрослым рекомендуют принимать желатиновые таблетки Carlson Labs Vitamin D3 для укрепления здоровья и профилактики простудных и других заболеваний.
• OstroVit Vitamin D3 + K2, выпускаемый в форме удобных для глотания таблеток, необходим для людей, желающих дополнить свой ежедневный рацион ценными ингредиентами. Препарат поддерживает правильное функционирование иммунной системы и положительно влияет на баланс кальция и фосфора в организме.
• Now Foods Vitamin D-3 2,000 содержит ключевой витамин в легко усваиваемой жидкой форме мягких таблеток (капсулы). Добавка подходит тем, кто ищет высокую дозу витамина D-3 для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего благополучия. Идеальны для тех, кто живет в регионах с ограниченным солнечным светом или испытывает дефицит этого витамина.
• Solgar Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU – для ежедневной поддержки костей и иммунной системы. Эта доза специально разработана для тех, кто интересуется, как выбрать витамин D в достаточном количестве без переизбытка.

Цинк

Цинк – невероятно важный элемент для организма, который играет ключевую роль в росте и делении клеток, обеспечивает активность ферментов, белков и ДНК. Поскольку организм не производит этот микроэлемент самостоятельно, важно понимать, какой цинк выбрать и включить его в рацион через пищу.

Цинк особенно необходим для поддержания иммунной системы, защищая организм от инфекций. Этот важный элемент также способствует заживлению ран и поддерживает здоровье кожи. Цинк влияет на ощущения вкуса и запаха, осуществляя ключевую функцию в ферментах, ответственных за эти чувства.

Нехватка цинка в организме может быть приобретенной или наследственной. Приобретенный дефицит возникает из-за снижения потребления, неспособности усваивать микроэлементы, увеличения метаболических потребностей или чрезмерных потерь.

Дефицит цинка, симптомы:

• выпадение волос;
• диарея;
• задержка полового развития у подростков;
• проблемы с глазами и кожей;
• потеря аппетита;
• рост инфекций, особенно у детей и пожилых людей.

Какой цинк выбрать

В интернет-магазине Stylus цинк доступен в разных форматах, и вначале может быть сложно определить, какой цинк выбрать именно вам.

Как выбрать цинк? Выбирайте цитрат, глюконат или пиколинат цинка в качестве основного ингредиента в добавках. Эти формы являются наиболее биодоступными, они легко усваиваются организмом:

• Глюконат цинка Solgar Zinc 50 mg идеально подходит для тех, кто ценит здоровье и активный образ жизни. Спортсменам он обеспечивает поддержку иммунитета, стимулирует мышечную выносливость и силу. Всем, кто стремится к балансу и энергии, Солгар Глюконат цинка предлагает незаменимое дополнение для достижения лучших результатов.
• NOW Foods ZINC GLUCONATE – подойдет для приема людям, у которых снижен иммунитет и организм подвержен частым простудам. Кроме того, добавка незаменима для поддержания крепких волос и ногтей. Минерал также является поддержкой при похудении, поскольку воздействует на процесс жирового обмена.
• Puritan's Pride Zinc Gluconate – экономичный способ получения необходимого ежедневно цинка. Добавка поддерживает здоровье кожи и иммунитет, играет важную роль в обмене веществ, пищеварении и нервной системе. Также способствует заживлению ран и борьбе с прыщами, обеспечивая полноценную поддержку организма.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав кровеносных сосудов и клеточных мембран. ПНЖК не синтезируются в достаточном количестве в человеческом организме. Эти компоненты попадают с пищей, в частности с рыбой, семенами чиа, морскими водорослями. Согласно результатам исследований, опубликованным в 2014 году в авторитетном научном журнале Nutrition Journal, рацион большинства людей содержит очень мало незаменимых жирных кислот. Симптомы дефицита Омега-3:

• расстройство сна;
• сухая кожа и ломкие ногти, волосы;
• проблемы с концентрацией внимания;
• быстрая утомляемость;
• болезни суставов.

Омега-3: какую выбрать

В ассортименте интернет-магазина Stylus представлено множество препаратов с жирными кислотами, которые помогут решить, какую выбрать Омегу-3. Есть большой выбор комплексных добавок, в формулы которых также входят другие важные ингредиенты, такие как витамин D, астаксантин, витамин А, витамин К2 и другие вещества. Как выбрать Омегу-3? Обращайте внимание на индивидуальные потребности организма, а также на любые лекарства или добавки, которые уже принимаете.

Для многих людей важна и форма приема добавки: есть люди, предпочитающие капсулы, а есть пациенты, выбирающие жидкие добавки. И как правильно выбрать Омега-3 – зависит в первую очередь от предпочтений покупателя. При этом нужно понимать, что разные формы добавок Омега-3 оказывают различное воздействие на организм, главным образом из-за различий в биодоступности. Масла, жиры и капсулы эффективны и лучше усваиваться организмом, чем кислоты в форме триглицеридов или этиловых эфиров.

Суточная доза составляет 1-2 г. Популярные производители, которые предлагают Омега-3: NOW Foods, Солгар, Doppelherz, Ostrovit:

• OstroVit Omega 3 содержат ЭПК и ДГК как в триглицеридной, так и в фосфолипидной форме, которые легко усваиваются.
• Тройная Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК Solgar – продукт, содержащий высокие концентрации эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот, для поддержания здоровья сердца и мозга. Идеальный выбор для тех, кто стремится к активному и здоровому образу жизни.
• NOW Foods Omega-3 Molecularly Distilled Softgels – капсулы с молекулярно дистиллированным рыбьим жиром, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется тем, кто ведет активный образ жизни и ищет эффективный способ обеспечения организма необходимыми питательными веществами.

Селен

Этот компонент не вырабатывается организмом, а восполняется только с пищей. Продукты, богатые селеном: мясо и печень, устрицы, тунец и сардины, дрожжи и злаки. Если в вашем рационе мало подобной пищи, рекомендуют дополнительно принимать такую добавку.

Симптомы дефицита селена:

• хроническая усталость;
• ослабленный иммунитет;
• выпадение волос;
• слабость в мышцах.

Селен является мощным антиоксидантом, который предотвращает повреждение ДНК, укрепляет иммунную систему, а также служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, селен улучшает умственные способности, нормализует работу щитовидной железы.

Какой Селен выбрать

Продукты ведущих производителей добавок основаны на активных ингредиентах и органических формах элемента. Доступные в интернет-магазине Stylus препараты помогут вам решить вопрос, какой селен выбрать.

Диапазон доз препаратов в ассортименте достаточно широк – от нескольких мкг в многокомпонентных препаратах до 200 мкг в БАДах, содержащих только селен. Диетические добавки, содержащие одну из его органических форм в дозе 100–200 мкг, лучше всего восполнят дефицит селена.

Если сомневаетесь, как выбрать селен, чтобы максимально эффективно помочь организму, выбирайте препараты ведущих производителей. Проверенные и безопасные БАДы с селеном предлагают бренды: Healthy Origins, Solaray, Trace Minerals, Ostrovit и Solgar:

• Solgar Selenium, Yeast-Free – пищевая добавка, которая обеспечивает селен без дрожжей в виде L-селенометионина.
• NOW Foods Selenium Yeast Free – произведен из биодоступного L-селенометионина, который имеет лучшую скорость усвоения по сравнению с дрожжами с высоким содержанием селена и селенитом натрия.

Витаминно-минеральные комплексы

Отдельные витамины и минералы предоставляют уникальную возможность точного насыщения организма необходимыми элементами. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с дефицитом конкретного вещества или ведет особый образ жизни. Такой подход позволяет выбрать, какие витамины попить для иммунитета и индивидуально корректировать дозировки в зависимости от потребностей.

Витаминно-минеральные комплексы обеспечивают всеобъемлющую поддержку, объединяя несколько ключевых элементов в одном продукте. Это удобно, эффективно, позволяет избежать возможных забывчивостей при приеме разных добавок и решает вопрос, какие витамины нужны для иммунной системы.

В ассортименте высококачественных продуктов интернет-магазина Stylus представлены мультивитаминные формулы, предоставляющие организму все необходимые витамины и минералы. Комплексы разработаны с учетом индивидуальных потребностей организма, обеспечивая полноценную поддержку здоровья человека. Какие витамины пить для поддержания иммунитета:

• OstroVit 100% Vit&Min, BioTechUSA One-a-Day и Universal Nutrition Animal Pak предоставляют комплексные формулы, обеспечивая широкий спектр витаминов и минералов.
• Solgar Female Multiple и BioTechUSA Multivitamin for Women специально разработаны для женщин, учитывая их уникальные потребности.
• BioTechUSA Multivitamin for Men обеспечивают комплексные решения, адаптированные для мужского организма.

Мы рассказали вам, какие витамины пропить для поднятия иммунитета и на каких производителей обратить внимание. Позаботьтесь о своем организме и здоровье близких – подберите подходящие витамины и комплексы для поддержания иммунитета. Но перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Автор: Татьяна Сулима, копирайтер Stylus

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Лучшие витамины для волос
• Укрепляем иммунитет: полезные советы
• Производитель OstroVit: ТОП-5 витаминов
• Лучшие витамины для женщин