Найкращі вітаміни для жінок

Кожна жінка намагається по максимуму продовжити молодість і красу, використовуючи косметичні хитрощі. Але ідеального результату можна досягти, збагачуючи організм зсередини. Жіноча і чоловіча фізіологія відрізняються, тому в продажу можна знайти спеціальні вітаміни для жінок. Давайте розберемося, що це за вітаміни, як визначити їх нестачу і чому важливо їх приймати.

Яких вітамінів потребує організм жінки

Для нормального функціонування організму жінки постійно потрібні вітаміни. Їх перелік змінюється в залежності від віку та гормонального фону, проте можна виділити найкращі вітаміни для жінок, які відіграють важливу роль в життєдіяльності жіночого організму:

• Вітамін А — покращує зір, зміцнює волосся і захищає від передчасного старіння.
• Вітамін С — необхідний вітамін під час менструального циклу, зміцнює волосяні цибулини, покращує кровообіг.
• Вітамін Е — найкращий жіночий вітамін, що впливає на процес овуляції і дозрівання яйцеклітини, є потужним антиоксидантом.
• Вітамін D — піклується про здоров'я зубів і кісток, служить профілактикою остеопорозу.
• Вітаміни групи В — перешкоджають старінню, борються з сухістю шкіри, запобігають лупі.
• Вітамін К — важливий елемент в рейтингу вітамінів для жінок, який регулює згортання крові і підвищує тонус м'язів.
• Вітамін РР — допомагає забезпечувати клітинне дихання, регулює рівень холестерину.

Ознаки нестачі вітамінів

Нестача вітамінів відбивається на настрої і зовнішньому вигляді. Один з головних показників гіповітамінозу — поганий стан волосся. Небажані симптоми проявляються в результаті неправильного харчування, строгих дієт, шкідливих звичок і недосипання. Постійні стреси, переживання і втома також можуть виснажити запаси вітамінів.

Порівняльний список симптомів і вітамінів, які за них відповідають:

• відсутність апетиту і погане травлення — В1;
• безсоння і часті головні болі — В6;
• тріщини на губах, лущення в області ліктів — А;
• передчасна сивина і зморшки — В9;
• кровоточивість ясен, довге сходження синців — С;
• рясне потовиділення і біль в суглобах — D;
• запаморочення і слабкість, хронічна втома — В12.

Якщо спостерігається хоча б три симптоми з перерахованих, варто задуматися, які вітаміни потрібні жінці. Не менш важливо живити організм життєво необхідними мікроелементами, які разом з вітамінами можна отримати через харчові добавки та комплекси. Наприклад, вітамін С в тандемі з магнієм підтримує природний колір волосся, а дія вітаміну В6 особливо ефективна в поєднанні з цинком.

На що звертати увагу при виборі вітамінного комплексу

Через продукти харчування вітаміни надходять в організм жінки в недостатній кількості. При виготовленні комплексів використовуються спеціальні технології, що дозволяють вітамінам краще засвоюватися, а значить і швидше радувати видимим результатом.

Кожній жінці старше 30 років необхідно визначити свій топ найкращих вітамінних комплексів, покладаючись на кілька критеріїв:

1. Режим прийому. Якщо виникають складнощі з вживанням ліків протягом дня, краще вибрати добавку з ранковим прийомом один раз на день. В іншому випадку найкращим варіантом будуть комплекси з розділеним дозуванням.
2. Склад. Мультивітаміни часто включають амінокислоти, мінерали і рослинні екстракти, здатні викликати алергічні реакції у разі індивідуальної непереносимості. Тому навіть найкращі вітаміни для жінок вимагають узгодження з лікарем.
3. Форму препарату. Вибір хороших вітамінів для жінок може відрізнятися в залежності від уподобань і умов прийому. Таблетки містять високу дозу вітамінів і дешевше коштують, капсули краще всмоктуються і легше проковтуються, тоді як рідини приємніше пити і зручніше дозувати.

Дозування вітамінів

Добова норма прийому вітамінів відрізняється у жінок різного віку. Так денна норма вітаміну D для 30-річних представниць прекрасної статі становить 600 МО, тоді як у жінок за 50 ця норма збільшується до 1 100 МО. З віком збільшується також споживання кальцію і вітаміну В6.

В інших випадках середня денна норма прийому для жінок 30-70 років становить:

• вітамін А — 700 мкг;
• вітамін В12 — 1,2 мкг;
• вітамін С — 75 мг;
• вітамін Е — 15 мг;
• вітамін К — 90 мкг.

ТОП-5 препаратів

Перед тим як вибрати, які вітаміни для жінок краще купити, потрібно проаналізувати вікову категорію. Жінки в 30 років більше схильні до стресів і перших ознак старіння, тому їм підійдуть комплекси заспокійливої дії і добавки, що містять Омега-3 кислоти.

Жінки з категорії 40+ частіше починають стикатися з проблемами зі здоров'ям, можливо, проявляються проблеми з шлунково-кишковим трактом. Найкращі комплекси вітамінів для жінок цієї категорії включають жиророзчинні вітаміни А, В, Е, С, В, а також цинк, кальцій, залізо і сірку.

Дами, які досягли 50-річчя, стикаються з першими ознаками менопаузи, через що можливі емоційні зриви. Добавки для цієї категорії часто мають в складі вітамін D, який обов'язково включає кальцій. Далі розглянемо ТОП найкращих вітамінів для жінок.

Natures Plus Power Teen for her — 13-20 років

Потужний вітамінний комплекс у формі жувальних таблеток зі смаком лісових ягід розрахований на тінейджерів і молодих дівчат. Він розроблений на основі екстракту журавлини і містить натуральні компоненти для активного розвитку організму і підтримки гормонального балансу.

Optimum Nutrition Opti-Women — 30-40 років

Мінерально-вітамінний комплекс Opti-Women створений для дівчат і жінок, які ведуть активний спосіб життя. Поживна спортивна добавка адаптована під вимоги жіночого організму і має в складі екстракт сої. Незамінний для жінок, які займаються фітнесом та іншими видами фізичних навантажень.

New Chapter Every Woman's One Daily — 40-50 років

Органічна мінеральна добавка має в складі весь комплекс корисних елементів, що поєднуються з рослинними екстрактами. Натуральні інгредієнти пройшли мінімальну технічну обробку та містять активні компоненти для поліпшення стану здоров'я жінки.

Thorne Research Women's Multi — старше 50 років

Це один з найкращих вітамінних комплексів в рейтингу препаратів для жінок 50+. Добавка має всі необхідні макро- і мікроелементи для продовження здоров'я і краси. У складі є кальцій, цинк, йод, магній, вітаміни А, С, D, Е і групи В. Препарат підвищує імунну функцію організму, піклується про кістки і серцево-судинну систему.

New Chapter 55+ Every Woman's One Daily Multi — старше 55 років

Всього після прийому однієї таблетки на день виробник гарантує нормалізацію гормонального фону, виведення токсинів, поліпшення зору і роботи травного тракту, зменшення вікових проявів. Комплекс має вегетаріанську формулу і може прийматися навіть на порожній шлунок.

На сайті інтернет-магазину «Стилус» можна знайти найкращі вітамінні комплекси за відгуками і описом, включаючи недорогі доступні за ціною серії і топову продукцію від світових виробників.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Які вітаміни потрібні для серця і судин

Автор: Дарина Даниленко, копірайтер Stylus.ua