Як накачати прес вдома — необхідне обладнання

Навіть якщо у вас від природи плоский живіт, отримати бажані кубики можна лише завдяки регулярним тренуванням. Якщо часу на спортзал немає, то раціональним рішенням буде купити тренажер для пресу додому. У цій статті розповідаємо, як накачати прес вдома та яке обладнання для цього потрібно.

Лава для жиму та преса

Базові моделі дозволяють виконувати основні вправи на м'язи живота — підйоми, скручування. Лавки для преса і спини відрізняються простою конструкцією і не займають багато місця в будинку, до того ж вважаються найефективнішим варіантом для тренування м'язів спини та косих м'язів живота.

Відмінним варіантом для купівлі буде лава для жиму та преса Fit-On FN-S101 — універсальне обладнання для прокачування преса та спини. Витримує вагу користувача 150 кг. Поставляється в комплекті зі штангою та гантелями на 135 кг. Також для домашніх тренувань чудово підійде модель Housefit HG 2109 з регульованим нахилом. Лавка відрізняється комфортною пружною спинкою і великими м'якими грифами для ніг.

Турніки та бруси

Традиційно вони призначені для тренувань рук і торса, але на турніку можна підкачати і животик. Допоможуть це зробити такі прості вправи, як підняття прямих чи зігнутих ніг, вправа «жаба» та скручування. При виконанні цих дій працюють практично всі черевні м'язи, качаються руки і зміцнюється спина.

Наприклад, стельовий турнік Hop-Sport HS-2000K не займає місця в будинку, оскільки фіксується на стелі. Сталева конструкція турніка довговічна та стійка до механічних пошкоджень. Кількість захватів — 4.

Шведські стінки та фітнес-станції

Це багатофункціональні тренажери, якими можуть скористатися всі члени сім'ї. Вони спрямовані не тільки на прокачування кубиків на животі, але ще й на розвиток м'язів всього тіла. Якщо встановити вдома шведську стінку, то на ній можуть займатися навіть дітки. Просто виберіть універсальну регульовану модель, яку можна підлаштовувати як для дітей, так і для дорослих.

Гребні тренажери

Ще одне багатофункціональне обладнання, яке відмінно розвиває м'язи спини, рук, зміцнює серцево-судинну систему та дозволяє повноцінно займатися кардіо. Заняття веслуванням також стане чудовим способом досягти бажаних кубиків на животі. При кожному гребному русі м'язи преса включаються у роботу, отримуючи повноцінне тренування та спалюючи зайвий жир. Щоб досягти бажаного результату на гребному тренажері, ваші черевні м'язи повинні бути або щільно зігнуті, або стабілізувати тіло на кожному кроці гребного ходу.

Відмінним вибором стане модель Zipro Nix, яка гармонійно розвиває всю фігуру і сприяє спалюванню жиру, що важливо для того, щоб кубики стали помітними. Пристрій обладнано комп'ютером, який вимірює дані тренування та відображає їх на РК-екрані.

Фітнес м'ячі та балансувальні півсфери

Вправи на прес на нестійкій поверхні задіюють набагато більше м'язів, ніж при заняттях на рівній підлозі. Крім того, відмінно розвивають координацію рухів та почуття рівноваги. Щоб ефективно качати прес вдома з фітболом, виконуйте найпопулярніші вправи:

• планка з м'ячем;
• підйоми корпусу;
• підкати із фітболом;
• передача м'яча з рук у ноги тощо.

Який фітнес-м'яч вибрати? Прекрасним вибором стане Stein 65 см (LGB-1502-65) із системою антирозрив — універсальний тренажер для всіх груп м'язів. Надувний, виконаний із ПВХ підвищеної міцності.

Домашні тренування на прес гарантовано прискорять появу кубиків, а також підтягнуть фігуру та зроблять поставу красивішою. Ну а регулярні заняття спортом обов'язково підвищать настрій та нормалізують тонус. Купити тренажер для преса можна за вигідною ціною на stylus.ua.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шведські стінки та фітнес-станції для домашніх тренувань

Автор: Ксенія Семак, копірайтер Stylus.ua