Как накачать пресс дома — необходимое оборудование

Даже если у вас от природы плоский живот, получить желанные кубики можно только благодаря регулярным тренировкам. Если времени на спортзал нет, то рациональным решением будет купить тренажер для пресса домой. В этой статье рассказываем, как накачать пресс дома и какое оборудование для этого нужно.

Скамья для жима и пресса

Базовые модели позволяют выполнять основные упражнения на мышцы живота — подъемы, скручивания. Скамьи для пресса и спины отличаются простой конструкцией и не занимают много места в доме, к тому же считаются самым эффективным вариантом для тренировки мышц спины и косых мышц живота.

Отличным вариантом для покупки будет скамья для жима и пресса Fit-On FN-S101 — универсальное оборудование для прокачки пресса и спины. Выдерживает вес пользователя 150 кг. Поставляется в комплекте со штангой и гантелями на 135 кг. Также для домашних тренировок отлично подойдет модель Housefit HG 2109 с регулируемым наклоном. Скамья отличается комфортабельной упругой спинкой и большими мягкими грифами для ног.

Турники и брусья

Традиционно они предназначены для тренировок рук и торса, но на турнике можно подкачать и животик. Помогут это сделать такие простые упражнения, как поднятие прямых или согнутых ног, упражнение «лягушка» и скручивания. При выполнении этих действий работают практически все брюшные мышцы + качаются руки и укрепляется спина.

Например, потолочный турник Hop-Sport HS-2000K совершенно не занимает места в доме, поскольку фиксируется на потолке. Стальная конструкция турника долговечная и устойчивая к механическим повреждениям. Количество захватов — 4.

Шведские стенки и фитнес-станции

Это многофункциональные тренажеры, которыми могут пользоваться все члены семьи. Они направлены не только на прокачку «кубиков» на животе, но еще и на развитие мышц всего тела. Если установить дома шведскую стенку, то на ней смогут заниматься даже детки. Просто выберите универсальную регулируемую модель, которую можно подстраивать как для детей, так и для взрослых.

Гребные тренажеры

Еще одно многофункциональное оборудование, которое отлично развивает мышцы спины, рук, укрепляет сердечно-сосудистую систему и позволяет полноценно заниматься кардио. Занятие греблей также станет прекрасным способом достичь желаемых кубиков на животе. При каждом гребном движении мышцы пресса включаются в работу, получая полноценную тренировку и сжигая лишний жир. Чтобы достичь желаемого результата на гребном тренажере, ваши брюшные мышцы должны быть либо плотно согнуты, либо стабилизировать тело на каждом шаге гребного хода.

Отличным выбором станет модель Zipro Nix, которая гармонично развивает всю фигуру и способствуют сжиганию жира, что важно для того, чтобы «кубики» стали заметны. Устройство оборудовано компьютером, который измеряет данные тренировки и отображает их на ЖК-экране.

Фитнес мячи и балансировочные полусферы

Упражнения на пресс на неустойчивой поверхности задействуют гораздо большее количество мышц, чем при занятиях на ровном полу. Кроме того, отлично развивают координацию движений и чувство равновесия. Чтобы эффективно качать пресс дома с фитболом, выполняйте самые популярные упражнения:

• планка с мячом;
• подъемы корпуса;
• подкаты с фитболом;
• передача мяча из рук в ноги и т.д.

Какой фитнес-мяч выбрать? Прекрасным выбором станет Stein 65 см (LGB-1502-65) с системой антиразрыв — универсальный тренажер для всех групп мышц. Надувной, выполнен из ПВХ повышенной прочности.

Домашние тренировки на пресс гарантировано ускорят появление кубиков, а также подтянут фигуру и сделают осанку красивее. Ну а регулярные занятия спортом обязательно повысят настроение и нормализуют тонус. Купить тренажер для пресса по выгодной цене можно на stylus.ua.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шведские стенки и фитнес-станции для домашних тренировок

Автор: Ксения Семак, копирайтер Stylus.ua