Кому і для яких цілей потрібен орбітрек

Вправи на орбітреку входять в курс програм по схудненню і просто зміцненню здоров'я, допоможуть підкачати м'язи і зміцнити серцево-судинну систему, адже займатися на ньому можуть люди різної статури і віку. Навіщо купувати орбітрек і кому він необхідний в першу чергу — розповідає Stylus.ua.

Що таке орбітрек?

Спортивний інвентар, що іменується в народі орбітреком, серед професіоналів відомий як еліптичний тренажер. Зовні він схожий на бігову доріжку, але рухи тут спроектовані за особливою еліптичною траєкторією, що нагадує лижню. Багатофункціональне спорядження дає навантаження на ноги, руки, спину, живіт і серце, будучи одним з найкращих кардіотренажерів. Ступні того, хто тренується, перекочуються з носка на п'яту, а ноги при цьому залишаються напівзігнутими, що зменшує навантаження на спину і суглоби. Це дозволяє займатися на орбітреку навіть людям літнім і тим, хто переніс травми опорно-рухового апарату.

Які м'язи тренує?

Орбітрек — аеробний тренажер, що забезпечує правильну роботу серця і дихальної системи. На відміну від бігової доріжки, він помірно розподіляє навантаження на різні групи м'язів, дозволяючи робити рухи як вперед, так і назад. Зміна кута нахилу педалей забезпечує посилення навантаження.

Регулярні заняття на орбітреку здатні пропрацювати наступні групи м'язів:

• сідничні;
• грудні;
• біцепси і трицепси рук;
• плечовий пояс;
• литкові;
• спинні;
• підколінні сухожилля.

Користь від занять

Систематичні тренування зміцнюють судинну систему, підвищують рівень фізичної підготовки і діють на загальний стан здоров'я. Маючи в своєму користуванні орбітрек, можна зробити тіло красивим і пружним, м'язи — рельєфними, а також поліпшити контури фігури, не докладаючи великих зусиль.

Заняття на еліптичному тренажері дозволяють:

• розвинути витривалість;
• поліпшити координацію рухів;
• підготувати організм до силових навантажень;
• нормалізувати циркуляцію крові;
• пропорційно розвинути нижню і верхню частину тіла;
• зміцнити імунітет;
• надати організму загальний тонус.

Кому потрібен орбітрек?

Еліптичний тренажер — найкращий «домашній фітнес-тренер» для жінок і чоловіків будь-якого віку, незалежно від рівня фізичної підготовки. Він підходить як абсолютним новачкам, які ніколи раніше не займалися фізичними навантаженнями, так і професійним спортсменам в якості розігріву перед іншими видами інтенсивних тренувань або відновлення м'язів після них.

Незважаючи на відносно щадну дію, орбітрек допоможе скинути пару зайвих кілограм, підтримуючи тіло в оптимальній стабільній вазі. Це відмінний спосіб привести фігуру в порядок швидко і з користю для здоров'я. Ще одна категорія користувачів — молоді мами, які хочуть повернути колишні форми після пологів. Регулярні заняття дозволять прибрати зайві кілограми і додати тілу підтягнутість. До того ж сучасні моделі орбітреків працюють беззвучно, дозволяючи тренуватися, поки дитина спить.

За рахунок зменшеного навантаження на суглоби і хребет, еліптичний тренажер підходить людям, які перенесли травми опорно-рухового апарату або травми м'язів. Помірні тренування на орбітреку часто входять в комплекс реабілітаційних програм.

Скільки повинні тривати тренування?

Початківцям лікарі рекомендують підготувати тіло п'ятихвилинними підходами в якості розминки. Як тільки тіло звикне, можна збільшити навантаження до 30-хвилинних занять через день, поступово підвищуючи інтенсивність кроків. Уже через два тижні можна продовжувати сеанси на 5-10 хвилин. Через місяць, освоївши тренажер і звикнувши до навантажень, можна збільшити кількість занять до 5 разів на тиждень.

Від чого залежить ціна орбітрека?

Як і при виборі будь-якого спортивного обладнання, купівля орбітрека вимагає від користувача вивчення великого асортименту. Щоб не заплутатися у великій різноманітності термінології, досить запам'ятати, що вартість і призначення орбітрека залежить від головних критеріїв:

1. Клас. Тренажери для будинку обмежені у функціях і завдяки своїй вузькій спрямованості коштують дешевше інших. Професійні агрегати для спортзалів мають підвищену стійкість, що робить їх можливими у використанні 24/7 і, відповідно, більш високими у ціні. Найдорожчий орбітрек — ергометр, призначений для реабілітації після захворювань.
2. Тип навантаження. Найдорожчими вважаються орбітреки з механічним приводом, які відрізняються недостатньою плавністю ходу педалей і гучною роботою. Наступні в ціновій категорії — магнітні, що дозволяють плавно змінювати навантаження. На електромагнітному орбітреку можна змінювати інтенсивність на дисплеї прямо під час тренування. Датчики руху, пульсометр і великий вибір програм роблять його найдорожчою пропозицією.
3. Рівень навантаження. Сучасні тренажери можуть мати різний рівень навантажень: від 5 до 60, і оснащені ступеневою або безступеневою системою керування. Чим більше навантажень, тим дорожче апарат, адже це дозволяє максимально підібрати інтенсивність під себе.
4. Кількість програм. Вартість орбітрека визначається можливістю використовувати його в різних умовах і різними людьми, а значить прямо залежить від кількості автоматичних режимів, підібраних під різний зріст, вагу, фізичну підготовку. Є програми для розминки — перед вправами, а також заминки — після завершення тренування. Існують програми підтримки пульсу на заданому рівні, підрахунку часу, визначення пройденої відстані.

Оптимальна інтенсивність робить еліптичний тренажер корисним придбанням для домашніх тренувань для всіх членів сім'ї. Дивись різні моделі орбітреків в інтернет-магазині «Стилус» і незабаром насолоджуйся видимими результатами.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП товарів для занять спортом вдома

Автор: Ксенія Семак, копірайтер Stylus.ua