Кому и для каких целей нужен орбитрек

Упражнения на орбитреке входят в курс программ по похудению и просто укреплению здоровья, помогут подкачать мышцы и укрепить сердечно-сосудистую систему, ведь заниматься на нём могут люди разного телосложения и возраста. Зачем покупать орбитрек и кому он необходим в первую очередь – рассказывает Stylus.ua.

Что такое орбитрек?

Спортивный инвентарь, именуемый в народе орбитреком, среди профессионалов известен как эллиптический тренажер. Внешне он похож на беговую дорожку, но движения здесь спроектированы по особой эллиптической траектории, напоминающей лыжню. Многофункциональное снаряжение даёт нагрузку на ноги, руки, спину, живот и сердце, являясь одним из лучших кардиотренажеров. Ступни того, кто тренируется, перекатываются с носка на пятку, а ноги при этом остаются полусогнутыми, что уменьшает нагрузку на спину и суставы. Это позволяет заниматься на орбитреке даже людям пожилым и перенесшим травмы опорно-двигательного аппарата.

Какие мышцы прорабатывает?

Орбитрек – аэробный тренажер, обеспечивающий правильную работу сердца и дыхательной системы. В отличие от беговой дорожки, он умеренно распределяет нагрузку на разные группы мышц, позволяя делать движения как вперед, так и назад. Изменение угла наклона педалей обеспечивает усиление нагрузки.

Регулярные занятия на орбитреке способны проработать следующие группы мышц:

• ягодичные;
• грудные;
• бицепсы и трицепсы рук;
• плечевой пояс;
• икроножные;
• спинные;
• подколенные сухожилия.

Польза от занятий

Систематические тренировки укрепляют сосудистую систему, повышают уровень физической подготовки и оказывают действие на общее состояние здоровья. Имея в своём пользовании орбитрек, можно сделать тело красивым и упругим, мышцы – рельефными, а также улучшить контуры фигуры, не прилагая больших усилий.

Занятия на эллиптическом тренажере позволяют:

• развить выносливость;
• улучшить координацию движений;
• подготовить организм к силовым нагрузкам;
• нормализовать циркуляцию крови;
• пропорционально развить нижнюю и верхнюю часть тела;
• укрепить иммунитет;
• придать организму общий тонус.

Кому нужен орбитрек?

Эллиптический тренажер – лучший «домашний фитнес-тренер» для женщин и мужчин любого возраста, независимо от уровня физической подготовки. Он подходит как абсолютным новичкам, которые никогда ранее не занимались физическими нагрузками, так и профессиональным спортсменам в качестве разогрева перед другими видами интенсивных тренировок либо восстановления мышц после них.

Несмотря на относительно щадящее действие, орбитрек поможет сбросить пару лишних килограмм, поддерживая тело в оптимальном стабильном весе. Это отличный способ привести фигуру в порядок быстро и с пользой для здоровья. Ещё одна категория пользователей – молодые мамы, желающие вернуть прежние формы после родов. Регулярные занятия позволят убрать лишние килограммы и придать телу подтянутость. К тому же современные модели орбитреков работают беззвучно, позволяя тренироваться, пока ребенок спит.

За счет уменьшенной нагрузки на суставы и позвоночник, эллиптический тренажер подходит людям, перенесшим травмы опорно-двигательного аппарата или травмы мышц. Умеренные тренировки на орбитреке часто входят в комплекс реабилитационных программ.

Сколько должны длиться тренировки?

Начинающим пользователям врачи рекомендуют подготовить тело пятиминутными подходами в качестве разминки. Как только тело привыкнет, можно увеличить нагрузку до 30-минутных занятий через день, постепенно повышая интенсивность шагов. Уже через две недели можно продлевать сеансы на 5-10 минут. Спустя месяц, освоив тренажер и привыкнув к нагрузкам, можно увеличить количество занятий до 5 раз в неделю.

От чего зависит цена орбитрека?

Как и при выборе любого спортивного оборудования, покупка орбитрека требует от пользователя изучения большого ассортимента. Чтобы не запутаться в большом разнообразии терминологии, достаточно запомнить, что стоимость и назначение орбитрека зависит от главных критериев:

1. Класс. Тренажеры для дома ограничены в функциях и благодаря своей узкой направленности стоят дешевле остальных. Профессиональные агрегаты для спортзалов имеют повышенную устойчивость, что делает их возможными в использовании 24/7 и, соответственно, более высокими в цене. Самый дорогостоящий орбитрек – эргометр, предназначенный для реабилитации после заболеваний.
2. Тип нагрузки. Самыми недорогими считаются орбитреки с механическим приводом, которые отличаются недостаточной плавностью хода педалей и шумной работой. Следующие в ценовой категории – магнитные, позволяющие плавно менять нагрузку. На электромагнитном орбитреке можно менять интенсивность на дисплее прямо во время тренировки. Датчики движения, пульсометр и большой выбор программ делают его самым дорогим предложением.
3. Уровень нагрузки. Современные тренажеры могут иметь разный уровень нагрузок: от 5 до 60, и оснащены ступенчатой или бесступенчатой системой управления. Чем больше нагрузок, тем дороже аппарат, ведь это позволяет максимально подобрать интенсивность под себя.
4. Количество программ. Стоимость орбитрека определяется возможностью использовать его в разных условиях и разными людьми, а значит прямо зависит от количества автоматических режимов, подобранных под разный рост, вес, физическую подготовку. Есть программы для разминки — перед упражнениями, а также заминки — после завершения тренировки. Существуют программы поддержки пульса на заданном уровне, подсчета времени, определения пройденного расстояния.

Оптимальная интенсивность делает эллиптический тренажер полезным приобретением для домашних тренировок для всех членов семьи. Смотри разные модели орбитреков в интернет-магазине «Стилус» и вскоре наслаждайся видимыми результатами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП товаров для занятий спортом дома

Автор: Ксения Семак, копирайтер Stylus.ua