UARUНайкращі програми для тренувань на iPhone та Android: ТОП-10
Підтримувати бажану фізичну форму та результативно займатися спортом допомагають спеціальні «помічники». Це розроблені для смартфонів інтелектуальні програми, які розраховують навантаження з урахуванням індивідуальних особливостей кожної людини, характеру та періодичності занять, а також моніторять активності, автоматично складають список рекомендацій та інструкцій для досягнення більшої ефективності тренувань. І сьогодні ми пропонуємо вашій увазі найкращі програми для тренувань як для дому, так і для занять у фітнес-центрах та спортзалах, на майданчиках та свіжому повітрі.
Програми для занять спортом: ТОП-10 додатків
У нашому ТОП додатків для спорту представлені програми для iPhone та Android-смартфонів, що дозволяє кожному підібрати найбільш підходящий для себе варіант. Крім програм для спорту, наш рейтинг також включає програми для контролю харчування та набору/скидання ваги.
1. Fitbit Coach
Відкриває наш ТОП додатків для тренувань вдома та у залі популярна серед активних користувачів програма Fitbit Coach, головним призначенням якої є допомога в організації розпорядку дня для покращення фізичної форми та здоров'я. Програма доступна і для Android, і для iOS. Є безкоштовна версія та платна.
Fitbit Coach – так званий віртуальний персональний тренер, який складає порядок дня користувача таким чином, щоб обов'язково було виділено час для тренувань. Тепер відмазка у вигляді «втома» чи «зайнятість на роботі» не підходить – час для спорту знайдеться завжди і за будь-яких обставин. А ось ступінь фізичних навантажень може відрізнятися день у день, оскільки програма автоматично моніторить щоденні активності та складає план занять з урахуванням самопочуття та показників здоров'я конкретної людини. На основі зібраної та проаналізованої інформації програма пропонує заняття фітнесом, силові вправи, біг чи ходьбу. Саме індивідуальність та гнучкість налаштувань виділяють Фітбіт Коуч серед інших програм для фітнесу. Якщо ж скористатися преміум-версією програми, можна додатково отримати покрокові відеоуроки з детальною інструкцією, як виконувати ті чи інші вправи.
2. Freeletics
До найкращих програм для спорту не можна не включити розробку німецької IT-компанії – програму Freeletics. Прога представлена в 160 країнах світу і перекладена 10 мовами, що говорить про високу популярність. Freeletics пропонує нетривалі за часом, але інтенсивні тренування – за такого графіка вдається досягти максимальних результатів і привести тіло в ідеальну форму. Також програма допомагає покращити власний рівень фізичної підготовки, набрати м'язову масу, правильно скинути вагу. Чому саме правильно скинути вагу, а не просто схуднути? Причина в тому, що Freeletics є не лише програмою для тренувань, тут також розроблено режим «Тренінг та харчування», де зібрані корисні поради та рекомендації щодо харчування, підібрані ефективні дієти.
Тренування в Freeletics не можна назвати легкими та простими. Саме цей момент дехто називає недоліком програми. Але якщо подивитися з іншого боку, то складніші тренування дають вищі результати. Тому ця утиліта підходить для спортсменів, а також любителів спорту, які ставлять цілі та вміють їх досягати.
3. Track Yoga
Йога стає все більш популярною серед сучасників, адже регулярні практики підвищують гнучкість та еластичність м'язів, покращують роботу імунної системи, збільшують опірність організму у боротьбі з різними хворобами, підвищують рухливість суглобів та координацію рухів. Причин займатися йогою багато, але де знайти хорошого тренера та не за всі гроші світу? Проблема вирішена – достатньо завантажити та встановити програму Track Yoga, яка входить у найкращі безкоштовні програми для тренувань вдома.
Track Yoga – розробка ETERNAL KARMA INC, яку вирізняє простий і вишуканий інтерфейс. Програма підходить і для iPhone, і для смартфонів на ОС Android. Тут зібрані навчальні відеоролики з вправами різних рівнів складності, в яких покроково максимально просто і детально розібрані тренування. Програма дозволяє скласти план занять йогою на кілька днів або навіть тижнів. Розроблений план та напрацювання можна зберегти в автономному режимі, щоб займатися йогою, наприклад, коли відключили електрику та зник інтернет.
Програма Track Yoga, що входить до ТОП безкоштовних програм для тренувань, рекомендована для широкого кола людей, оскільки пропонує наступні можливості:
- Регулярні заняття йогою, які згодом переростають у щоденну звичку, для покращення здоров'я, фізичного та ментального самопочуття.
- Постійні сеанси релаксації для блокування негативних думок, позбавлення відчуття рутини, протидії стресам.
- Участь у групових тренуваннях для покращення соціальних контактів та взаємодії у соціумі.
4. FitnessOnline
FitnessOnline – це найкращий фітнес-додаток для iPhone, щоб займатися в залі або вдома. Тут зібрано широкий вибір тренувань для будь-якого рівня підготовки: понад 300 вправ із високоякісною живою анімацією та детальним інструктажем. Детальні інструкції та цікаві відеоуроки дозволяють досягати високих результатів. Крім того, тут зібрано понад 4500 продуктів з таблицею складу та калорійності, розписано різні дієти, а також розповідається про спортивне харчування та фармакологію в житті професійних спортсменів та любителів. Користувачі можуть вести особисті щоденники, де фіксують результати тренувань та отримують слушні поради та рекомендації тренерів. Також у додатку можна спілкуватися з іншими людьми, для цього розроблено спеціальну спільноту.
При комплексному підході (спорт разом з тренером, правильно підібрана дієта та відповідні продукти, спортивне харчування, прийом вітамінів та БАДів) додаток для спорту FitnessOnline допомагає:
- правильно та ефективно скидати вагу;
- нарощувати м'язову масу;
- збільшувати сідничні м'язи;
- позбутися жиру і отримати рельєфне тіло;
- правильно «сушитися» для одержання преса кубиками;
- сформувати широку спину та об'ємні руки;
- підвищити витривалість;
- зміцнити здоров'я;
- швидко відновитись після пологів.
5. 30 Day Fitness
Далі в наш рейтинг найкращих програм з фітнесу входить прога 30 Day Fitness, яка пропонує 30-денні програми тренувань. Така інтенсивність занять дозволяє швидко досягати відмінних результатів. Причому тренування розроблено таким чином, щоб збільшення складності відбувалося у прогресивному напрямку. У 30 Day Fitness можна підібрати програму фітнесу відповідно до своїх можливостей та поставлених цілей. А мотиваційні нагадування та відстеження прогресу роблять заняття спортом більш цікавими та захоплюючими.
Єдиний недолік 30 Day Fitness полягає в тому, що через 30 днів потрібна нова програма, яка може запропонувати платну передплату.
6. Nike Training Club
У найкращі програми для занять спортом включили так званий «клуб» Nike Training Club, де зібрано понад 300 тренувань для будь-яких умов: вдома або в залі, з інструктором або самостійно. У додатку доступні фітнес-заняття, силові та кардіотренування, йога та розтяжка, легка ранкова зарядка та медитація. Тут можна знайти варіант тренування на будь-який вік: від школярів до людей похилого віку, від спортсменів любителів до професіоналів. Програма надає можливість скласти ідеальний індивідуальний план тренувань, що дозволяє досягти більш високих результатів за менший термін.
Нема часу на спорт? У Nike Training Club передбачені короткі сесії по 15 хвилин. Якщо часу достатньо, то цілком можна вибрати довгу сесію на 45 і 50 хвилин. Додамо сюди поради інструкторів з харчування та дієти, здорового сну та мотивації, відновлення після хвороб та травм – це ще одна перевага цієї програми.
7. Google Fit
Трекер активності Google Fit обов'язково потрібно включити до найкращих фітнес-програм для Android, який можна безкоштовно скачати та встановити на свій смартфон. Програма унікальна тим, що розроблена спільно із Всесвітньою організацією охорони здоров'я та Американською кардіологічною асоціацією. З цього стає зрозуміло, що Google Fit – це не просто спорт, це правильний спорт для досягнення відмінних результатів без шкоди здоров'ю та організму, зокрема без ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Фітнес-трекер Google Fit у вашому смартфоні допомагає контролювати кількість виконаних кроків та пройденої відстані, витрачених при цьому калорій, автоматично визначаючи ходьбу та біг, їзду на велосипеді. Крім того, програмою передбачено понад 120 фітнес-тренувань. А стежити за власним прогресом можна у спеціальному щоденнику, де зібрано щоденну, щотижневу та щомісячну аналітику. Google Fit може підключатися до інших програм, встановлених на ваш смартфон (Nike Run Club, MyFitnessPal, Runkeeper тощо), що дозволяє зібрати більш інформативну базу про ваш стан здоров'я та самопочуття, прогрес тренувань.
8. J&J Official 7 Minute Workout
Коли немає часу на спорт, але хочеться схуднути чи привести себе у форму, на допомогу приходять програми для тренувань вдома, де зібрані нетривалі тренування. І саме такий варіант занять пропонує безкоштовна програма J&J Official 7 Minute Workout, розробником якої є Кріс Джордан (директор з фізіології вправ в Інституті людських досягнень Johnson&Johnson). 7-хвилинні тренування спрямовані на опрацювання різних груп м'язів, залежно від поставлених цілей та обраних напрямків у спорті. Передбачено 72 вправи та 22 тренування, які кожен користувач може налаштувати з урахуванням особистих уподобань та побажань, що дозволяє створити понад 1000 варіацій занять.
Детальний інструктаж та супровід музики роблять використання цієї програми більш захоплюючим та водночас результативним. Тут також можна контролювати вагу та вирахувати індекс маси тіла, відстежувати споживання води та харчування, вести щоденник дієти.
9. Fitness Buddy
Fitness Buddy – це додаток для спорту та дієти, щоб скидання або набір ваги було максимально правильним та ефективним. Віртуальний персональний помічник подобається користувачам завдяки зручному та простому пошуку тренувань, відсортованих за напрямом та ступенем складності. Відеосупровід із чіткими інструкціями дозволяє уникати помилок під час занять спортом, що також підвищує результати. Програма підходить для використання як у домашніх умовах, так і в залі чи на відкритому спортивному майданчику.
Підібрані дієти детально розписані дієтологами, що дозволяє розібратися з таким харчуванням навіть тим, хто раніше ніколи не сидів на дієтах і був далеким від правильного харчування.
10. MyFitnessPal
Завершує наш ТОП-10 програм для спорту та дієти додаток від каліфорнійських розробників MyFitnessPal, функціонал якого в першу чергу призначений для тих, хто бажає скинути вагу. У цій утиліті задіяні технології та функції штучного інтелекту, за допомогою яких здійснюється безперервний моніторинг активностей, підрахунок набраних та витрачених калорій. Розробники UnderArmor зібрали на одній платформі понад 14 мільйонів страв та продуктів харчування та понад 350 вправ для схуднення та підтримки тонусу, що дозволяє ефективно схуднути та підтримувати форму. Причому тут зібрані лише схвалені дієтологами рецепти, які включають різні продукти та кухні світу.
Спорт протягом 5 хвилин на день і правильне харчування дають відмінні результати, як показують відгуки користувачів MyFitnessPal. Безкоштовна програма для Андроїд-смартфонів і Айфонів надає можливість фіксувати в персональному кабінеті дієти, які сподобалися, особисті досягнення щодо скидання ваги.
У нашій статті зібрані найкращі програми для тренувань вдома та в залі, на спортивних майданчиках та просто свіжому повітрі. Вибирайте найбільш підходящий вам варіант, встановлюйте на свій iPhone або Android-смартфон, займайтеся ефективно та із задоволенням. Якщо вам потрібен новий смартфон або Айфон, у наших каталогах величезний асортимент моделей. Також можете підібрати бездротові навушники, щоб займати кардіо або фітнесом було веселіше, купити спортивну пляшку для води, підібрати вітаміни або БАДи для підтримки здоров'я, що також важливо під час підвищених навантажень.
Обов'язково підпишіться на наші розсилки новин і Телеграм-канал – не проґавте свій шанс виграти цінний приз або зловити хорошу знижку на потрібний вам товар.
Автор: Яна Мусієнко, копірайтер Stylus
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
