UARUЛучшие приложения для тренировок на iPhone и Android: ТОП-10
Поддерживать желаемую физическую форму и результативно заниматься спортом помогают специальные «помощники». Это разработанные для смартфонов интеллектуальные программы, которые рассчитывают нагрузку с учетом индивидуальных особенностей каждого человека, характера и периодичности занятий, а также мониторят активности, автоматически составляют список рекомендаций и инструкций для достижения большей эффективности тренировок. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию лучшие приложения для тренировок как для дома, так и для занятий в фитнес-центрах и спортзалах, на площадках и свежем воздухе.
Приложения для занятий спортом: ТОП-10 программ
В нашем ТОП приложений для спорта представлены программы для iPhone и Android-смартфонов, что позволяет каждому подобрать наиболее подходящий для себя вариант. Помимо программ для спорта, наш рейтинг также включает приложения для контроля питания и набора/сброса веса.
1. Fitbit Coach
Открывает наш ТОП приложений для тренировок дома и в зале популярная среди активных пользователей программа Fitbit Coach, главным назначением которой является помощь в организации распорядка дня для улучшения физической формы и здоровья. Приложение доступно и для Android, и для iOS. Есть бесплатная версия и платная.
Fitbit Coach – так называемый виртуальный персональный тренер, который составляет распорядок дня пользователя таким образом, чтобы обязательно было выделено время для тренировок. Теперь отмазка в виде «усталость» или «занятость на работе» не пройдет – время для спорта найдется всегда и при любых обстоятельствах. А вот степень физических нагрузок может отличаться изо дня в день, поскольку программа автоматически мониторит ежедневные активности и составляет план занятий с учетом самочувствия и показателей здоровья конкретного человека. На основе собранной и проанализированной информации программа предлагает занятия фитнесом, силовые упражнения, бег или ходьбу. Именно индивидуальность и гибкость настроек выделяют Фитбит Коуч среди других приложений для фитнеса. Если же воспользоваться премиум-версией программы, то можно дополнительно получить пошаговые видеоуроки с детальной инструкцией, как выполнять те или иные движения.
2. Freeletics
В лучшие приложения для спорта нельзя не включить разработку немецкой IT-компании – программу Freeletics. Прога представлена в 160 странах мира и переведена на 10 языков, что говорит о высокой популярности. Freeletics предлагает непродолжительные по времени, но интенсивные тренировки – при таком графике удается достичь максимальных результатов и привести тело в идеальную форму. Также программа помогает улучшить собственный уровень физической подготовки, набрать мышечную массы, правильно сбросить вес. Почему именно правильно сбросить вес, а не просто похудеть? Причина в том, что Freeletics представляет собой не только программу для тренировок, здесь также разработан режим «Тренинг и питание», где собраны полезные советы и рекомендации касательно питания, подобраны эффективные диеты.
Тренировки в Freeletics нельзя назвать легкими и простыми. Именно этот момент некоторые называют недостатком программы. Но если посмотреть с другой стороны, то более сложные тренировки дают более высокие результаты. Поэтому эта утилита подходит для спортсменов, а также любителей спорта, которые ставят цели и умеют их достигать.
3. Track Yoga
Йога становится все более популярной среди современников, ведь регулярные практики повышают гибкость и эластичность мышц, улучшают работу иммунной системы, увеличивают сопротивляемость организма в борьбе с различными болезнями, повышают подвижность суставов и координацию движений. Причин заниматься йогой много, но где найти хорошего тренера и не за все деньги мира? Проблема решена – достаточно скачать и установить программу Track Yoga, которая входит в лучшие бесплатные приложения для тренировок дома.
Track Yoga – разработка ETERNAL KARMA INC, которую отличает простой и изысканный интерфейс. Приложение подходит и для iPhone, и для смартфонов на ОС Android. Здесь собраны обучающие видеоролики с упражнениями разных уровней сложности, в которых пошагово, максимально просто и детально разобраны тренировки. Приложение позволяет составить план занятий йогой на несколько дней или даже недель. Разработанный план и наработки можно сохранить в автономном режиме, чтобы заниматься йогой, например, когда отключили электричество и пропал интернет.
Входящая в ТОП бесплатных приложений для тренировок программа Track Yoga рекомендована для широкого круга людей, поскольку предлагает следующие возможности:
- Регулярные занятия йогой, которые со временем перерастают в ежедневную привычку, для улучшения здоровья, физического и ментального самочувствия.
- Постоянные сеансы релаксации для блокировки негативных мыслей, избавления ощущения рутины, противодействия стрессам.
- Участие в групповых тренировках для улучшения социальных контактов и взаимодействия в социуме.
4. FitnessOnline
FitnessOnline – это лучшее фитнес-приложение для iPhone, чтобы заниматься в зале или дома. Здесь собран широкий выбор тренировок для любого уровня подготовки: более 300 упражнений с высококачественной живой анимацией и детальным инструктажем. Подробные инструкции и интересные видеоуроки позволяют достигать высоких результатов. Кроме того, здесь собрано свыше 4500 продуктов с таблицей состава и калорийности, расписаны различные диеты, а также рассказывается о спортивном питании и фармакологии в жизни профессиональных спортсменов и любителей. Пользователи могут вести личные дневники, где фиксируют результаты тренировок и получают дельные советы и рекомендации тренеров. Также в приложении можно общаться с другими людьми, для этого разработано специальное сообщество.
При комплексном подходе (спорт вместе с тренером, правильные диеты и подходящие продукты, спортивное питание, прием витаминов и БАДов) приложение для спорта FitnessOnline помогает:
- правильно и эффективно сбрасывать вес;
- наращивать мышечную массу;
- увеличивать ягодичные мышцы;
- избавиться от жира и получить рельефное тело;
- правильно «сушиться» для получения пресса кубиками;
- сформировать широкую спину и объемные руки;
- повысить выносливость;
- укрепить здоровье;
- быстро восстановиться после родов.
5. 30 Day Fitness
Далее в наш рейтинг лучших приложений по фитнесу входит прога 30 Day Fitness, которая предлагает 30-дневные программы тренировок. Такая интенсивность занятий позволяет быстро достигать отличных результатов. Причем тренировки разработаны таким образом, чтобы увеличение сложности происходило в прогрессивном направлении. В 30 Day Fitness можно подобрать программу фитнеса в соответствии со своими возможностями и поставленными целями. А мотивационные напоминания и отслеживание прогресса делают занятия спортом более интересными и захватывающими.
Единственный недостаток 30 Day Fitness заключается в том, что спустя 30 дней требуется новая программа, которая может запросить платную подписку.
6. Nike Training Club
В лучшие приложения для занятий спортом включили так называемый «клуб» Nike Training Club, где собрано свыше 300 тренировок для любых условий: дома или в зале, с инструктором или самостоятельно. В приложении доступны фитнес-занятия, силовые и кардиотренировки, йога и растяжка, легкая утренняя зарядка и медитация. Здесь можно найти вариант тренировки на любой возраст: от школьников до пожилых людей, от спортсменов любителей до профессионалов. Программа предоставляет возможность составить идеальный индивидуальный план тренировок, что позволяет достичь более высоких результатов в меньшие сроки.
Нет времени на спорт? В Nike Training Club предусмотрены короткие сессии по 15 минут. Если же времени достаточно, то вполне можно выбрать длинную сессию на 45 и 50 минут. Добавим сюда советы инструкторов по питанию и диете, здоровому сну и мотивации, восстановлению после болезней и травм – это еще одно преимущество этой программы.
7. Google Fit
Трекер активности Google Fit обязательно нужно включить в лучшие фитнес-приложения для Android, который можно бесплатно скачать и установить на свой смартфон. Программа уникальна тем, что разработана совместно со Всемирной организацией здравоохранения и Американской кардиологической ассоциацией. Из этого становится понятно, что Google Fit – это не просто спорт, это правильный спорт для достижения отличных результатов без вреда для здоровья и организма, в частности без риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Фитнес-трекер Google Fit в вашем смартфоне помогает контролировать количество выполненных шагов и пройденного расстояния, израсходованных при этом калорий, автоматически определяя ходьбу и бег, езду на велосипеде. Кроме того, программой предусмотрено более 120 фитнес-тренировок. А следить за собственным прогрессом можно в специальном дневнике, где собрана ежедневная, еженедельная и ежемесячная аналитика. Google Fit может подключаться к другим программам, установленным на ваш смартфон (Nike Run Club, MyFitnessPal, Runkeeper и другим), что позволяет собрать более информативную базу о вашем состоянии здоровья и самочувствии, прогрессе тренировок.
8. J&J Official 7 Minute Workout
Когда нет времени на спорт, но хочется похудеть или привести себя в форму, на помощь приходят приложения для тренировок дома, где собраны непродолжительные тренировки. И именно такой вариант занятий предлагает бесплатная программа J&J Official 7 Minute Workout, разработчиком которой выступает Крис Джордан (директор по физиологии упражнений в Институте человеческих достижений Johnson&Johnson). 7-минутные тренировки направлены на проработку разных групп мышц, в зависимости от поставленных целей и выбранных направлений в спорте. Предусмотрено 72 упражнения и 22 тренировки, которые каждый пользователь может настроить с учетом личных предпочтений и пожеланий, что позволяет создать свыше 1000 вариации занятий.
Детальный инструктаж и сопровождение музыки делают использовании этой программы более захватывающим и одновременно результативным. Здесь также можно контролировать вес и высчитать индекс массы тела, отслеживать потребление воды и питание, вести дневник диеты.
9. Fitness Buddy
Fitness Buddy – это приложение для спорта и диеты, чтобы сброс или набор веса был максимально правильным и эффективным. Виртуальный персональный помощник нравится пользователям благодаря удобному и простому поиску тренировок, отсортированных по направлению и степени сложности. Видеосопровождение с четкими инструкциями позволяет избегать ошибок во время занятий спортом, что также повышает результаты. Программа подходит для использования как в домашних условиях, так и в зале или на открытой спортивной площадке.
Подобранные диеты детально расписаны диетологами, что позволяет разобраться с таким питанием даже тем, кто раньше никогда не сидел на диетах и был далек от правильного питания.
10. MyFitnessPal
Завершает наш ТОП-10 приложений для спорта и диеты программа от калифорнийских разработчиков MyFitnessPal, функционал которой в первую очередь предназначен для тех, кто желает сбросить вес. В этой утилите задействованы технологии и функции искусственного интеллекта, с помощью которых осуществляется непрерывный мониторинг активностей, подсчет набранных и израсходованных калорий. Разработчики UnderArmor собрали на одной платформе более 14 миллионов блюд и продуктов питания и свыше 350 упражнений для похудения и поддержки тонуса, что позволяет эффективно похудеть и поддерживать форму. Причем здесь собраны только одобренные диетологами рецепты, которые включают разные продукты и кухни мира.
Спорт на протяжении 5 минут в день и правильное питание дают отличные результаты, как показывают отзывы пользователей проги MyFitnessPal. Бесплатная программа для Андроид-смартфонов и Айфонов предоставляет возможность фиксировать в персональном кабинете понравившиеся диеты, личные достижения касательно сброса веса.
В нашей статье собраны лучшие приложения для тренировок дома и в зале, на спортивных площадках и просто свежем воздухе. Выбирайте наиболее подходящий вам вариант, устанавливайте на свой iPhone или Android-смартфон, занимайтесь эффективно и с удовольствием. Если же вам необходим новый смартфон или Айфон, в наших каталогах огромный ассортимент моделей. Также можете подобрать беспроводные наушники, чтобы занимать кардио или фитнесом было веселее, купить спортивную бутылку для воды, подобрать витамины или БАДы для поддержания здоровья, что также важно во время повышенных нагрузок.
Обязательно подпишитесь на наши рассылки новостей и Телеграм-канал – не упустите свой шанс выиграть ценный приз или поймать хорошую скидку на нужный вам товар.
Автор: Яна Мусиенко, копирайтер Stylus
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
