Как выбрать степпер?

Не секрет, что движение – это жизнь. Особенно важно больше двигаться тем, у кого сидячая работа, кто много времени проводит в авто и пользуется лифтом вместо лестницы. Если у тебя нет времени посещать тренажерный зал, ситуацию исправит степпер – домашний тренажер, который не отнимет много сил и заставит тебя двигаться. В статье рассказываем, зачем нужен степпер и как правильно его подобрать.

Что такое степпер и чем он полезен

Степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Его принцип работы основан на перемещении нагрузки с одной ноги на другую. Таким образом, его действие можно сравнить с велотренажером, орбитреком, ездой на велосипеде. При этом степпер – самый компактный из перечисленного оборудования, поэтому он будет особенно уместен для тех, кто ищет тренажер в условиях ограниченного свободного пространства. Внешне степпер представляет собой конструкцию с педалями для ног и неподвижными рычагами для рук (подвижными в дорогих моделях).

Преимущества занятий на степпере:

• регулярная кардиотренировка;
• сжигание калорий;
• формирование осанки;
• общее оздоровление;
• повышение мышечного тонуса;
• подкачивание ног и ягодиц;
• формирование красивого рельефа;
• тренировка легочного аппарата;
• улучшение эластичности кожи.

Для каких целей нужен степпер

Степперы подходят мужчинам и женщинам разного возраста, а возможность регулировки нагрузки делает их подходящими и для пожилых людей. С помощью незамысловатого устройства можно вернуть стройность, откорректировать контуры фигуры, сжечь лишние килограммы, восстановиться после травм или просто оздоровиться.

Степпер можно использовать для:

• поддержания кардиосистемы;
• избавления от варикоза вен;
• борьбы с целлюлитом;
• тонизирования мышц;
• аэробных нагрузок;
• тренировки силы и выносливости.

Ключевые параметры выбора

Конструкция

Несмотря на откровенную имитацию ходьбы по ступенькам, степперы нельзя отнести к тренажерам однообразного действия. Более дорогие модели оснащены механизмами с разным принципом работы, которые, кроме проработки нижней части тела, включают нагрузку на пресс, плечевой пояс, спину и руки.

Самый простой и недорогой агрегат – классический тренажер с двумя педалями, движущимися вниз и вверх. Поворотный степпер включает также повороты корпуса во время занятий, а балансировочный дополняется движениями ног в стороны. Самая дорогая модель – лестничного типа, которая вместо педалей оснащена лентой-лестницей.

Система нагрузки

Если ты ищешь максимально бюджетный вариант, можно присмотреться к степперу с механической нагрузкой. Педали в таком оборудовании приходят в действие благодаря движению в гидравлических цилиндрах. Такой тип механизма чаще встречается в мини-степперах и недорогих моделях.

В тренажерах с электромагнитной системой движение создается с помощью магнитного поля. Такие степперы бесшумны и позволяют более точно отрегулировать нагрузку. Однако за функциональность придется заплатить более высокой стоимостью и увеличенным потреблением электроэнергии.

Ход педалей

Все степперы можно поделить на тренажеры с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Ко второму типу относятся самые обычные мини-степперы, состоящие из одних педалей и счетчика шагов. При покупке также следует обратить внимание на ход движения самих педалей. В тренажере без их регулировки педали зависят от одного привода, а значит нагрузка на обе ноги будет одинаковой. В моделях с регулируемым ходом можно настроить нагрузку на каждую педаль отдельно.

Наличие кардиодатчика

Любая тренировка должна сопровождаться контролем за состоянием организма, поэтому все полноценные степперы оснащены кардиодатчиками. Чаще всего они встроены в ручку и измеряют пульс во время тренировки, когда спортсмен держится за рукоятку.

Также есть проводные датчики, которые крепятся на грудь, палец, мочку уха или пояс. Они представляют собой проводной механизм, идущий от тренажера к элементу крепления. Встречаются реже, но демонстрируют более точное считывание данных.

Программы тренировок

Чтобы каждая тренировка приносила максимальный результат, современные степперы оснащены тренировочными программами. Всего их может быть от 4 до 30, включая автоматические режимы и те, которые можно запрограммировать самостоятельно. Особенно функция создания программы будет полезна, если на тренажере занимается несколько человек.

Среди наиболее распространенных есть программы на дистанцию (задается нужное для прохождения расстояние), на время (выбирается время тренировки, после чего поступает звуковой сигнал об окончании), программа постоянного усилия (нагрузка поддерживается на одинаковом уровне).

Популярные модели

Оптимальный по функциональности и цене степпер USA Style LEXFIT относится к классическому тренажеру, который при регулярных занятиях в короткие сроки порадует видимыми результатами. Тренажер имеет компактную конструкцию и оснащен проводными поручнями, эспандерами и мини-экраном для отслеживания информации. Дает эффективную нагрузку на икры, бёдра и ягодицы, также задействует мышцы рук.

Среди складных домашних мини-степперов отметим Fit-On EasyStep, рассчитанный на вес до 100 кг. Этот компактный тренажер подойдет пользователям любого возраста, а с возможностью регулировать педали, которые не скользят благодаря специальному покрытию, можно настроить агрегат индивидуально под себя. Для проработки плечевого пояса и рук в комплекте идут эспандеры.

Настоящей топовой моделью, способной сделать из тела конфетку, является степпер Spirit CS800. Здесь есть всё для полноценных профессиональных тренировок, включая 20 уровней нагрузки, амортизирующие педали и пульт управления. Тренажер магнитного действия отличается бесшумной работой, продуманной системой контроля, а благодаря встроенному Body-вентилятору тренировки всегда будут легкими и комфортными.

Зачем тратить деньги на походы в тренажерный зал, если можно привести себя в тонус с простым и функциональным домашним тренажером. Подбирай модель степпера в интернет-магазине «Стилус» и пусть забота о здоровье становится твоим жизненным кредо.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Скандинавская ходьба: польза, техника, ошибки начинающих

Автор: Дарья Даниленко, копирайтер Stylus.ua