Как выбрать гребной тренажер

Гребной тренажер – универсальный прибор для поддержания всего тела в тонусе. Гребля – не самый легкий спорт, поскольку требует интенсивной работы всем корпусом, а не одной его частью. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины, рук, плеч и пресса, делают ноги сильнее. В отличие от других тренажеров, гребной вовлекает во время тренировки мускулатуру спины, плечевого пояса, бицепса, абдоминального пресса и другие, а не только ноги. Поэтому считается универсальным тренажером для поддержания физической формы в домашних условиях. В этой статье рассказываем, как выбрать гребной тренажер и в чем его польза.

Преимущества гребного тренажера

Чем вызвана такая популярность гребных тренажеров? Универсальностью и эффективностью. Они имеют множество преимуществ, которые дают понять, почему гребной тренажер должен быть у тебя дома:

• Задействует до 90% мышц тела, благодаря чему даже в домашних условиях можно поддерживать тело в форме.
• Улучшает кровообращение. Гребной тренажер задействует большое количество мышц, из-за чего организм нуждается в интенсивном кровообращении и заставляет сердце работать быстрее.
• Снабжает организм кислородом, делая человека более энергичным и бодрым.
• Способствует расходу калорий: за 30 минут занятий мужчина весом 85 кг сжигает около 350 ккал, что больше, чем полчаса бега на дорожке.
• Улучшает выносливость организма. Регулярные тренировки укрепляют и развивают сердечные мышцы, нормализуют работу кровеносной системы.
• Ускоряют обмен веществ за счет снижения процента жировой ткани и стимуляции кровообращения и лимфотока.
• Возможность прокачать одновременно верх и низ тела, что невозможно на других кардиотренажерах.

Занятия на гребном тренажере не травмоопасные, поскольку нагрузка на суставы минимальна. Поэтому тренажером часто пользуются в реабилитационных центрах восстановления после болезней и операций. Также тренажеры полезны для людей с ожирением, которым противопоказаны другие виды кардиотренировок.

И в целом гребной тренажер применяют для разных целей, с ним можно и похудеть, и поддерживать свою форму, и укрепить сердечно-сосудистую систему, просто регулярно занимаясь дома.

На что обратить внимание при выборе гребного тренажера?

Гребные тренажеры стоят недешево, поэтому нужно тщательно изучить критерии выбора, чтобы купить то, что тебе действительно подходит. Предлагаем изучить самые важные характеристики: механизм работы, вид тяги, конструкцию и др.

Механизм работы

Важнейший параметр гребного тренажера – это механизм, от него зависит как цена, так и удобство пользователя. Существует три вида механизмов гребных тренажеров:

1. Механические. Работают от гидравлических цилиндров, которые воздействуют на маховик, изменяя уровень сопротивления. Тренировки на таких тренажерах напоминают реальную греблю из-за повышенного шума и неравномерной нагрузки. Механические устройства стоят недорого и отличаются простотой сборки.
2. Магнитные. Устройства приводятся в действие маховиком с магнитом. Этот элемент работает бесшумно, в чем и заключается одно из главных преимуществ магнитных тренажеров. Среди других плюсов: возможность настройки уровня нагрузки, выдерживает большую нагрузку в отличие от механических. На тренажере обычно есть дисплей для отслеживания показателей тренировки.
3. Электромагнитные. Такие гребные тренажеры питаются от сети. Среди преимуществ отметим бесшумную работу и высокоточный бортовой компьютер. Продуманный механизм позволяет выбрать уровень нагрузки и отслеживать физические показатели во время тренировки.

Скандинавская или центральная тяга?

По типу тяги все гребные тренажеры делятся на два вида: со скандинавской тягой или центральной.

• Скандинавская тяга. Предусматривает наличие двух рукояток, которые заменяют вёсла в гребле. Подобный механизм позволит прочувствовать все плюсы гребного спорта и прокачать руки, плечи, спину.
• Центральная тяга. В таких тренажерах одна центральная рукоятка, которая движется в одной плоскости. Такая конструкция подойдет новичкам, поскольку не требует сложных движений руками – рукоять просто притягивается к корпусу.

Размеры и конструкция

Если дома достаточно места, то можно купить цельный гребной тренажер. Такой прибор отличается повышенной устойчивостью конструкции и возможностью хранения в вертикальном положении. Если места маловато, то обрати внимание на складную модель, которую можно сложить после тренировки и спрятать, чтобы она не занимала место. Для сборки не нужны дополнительные инструменты, а сам процесс занимает менее 5 минут. В собранном состоянии гребной тренажер будет около 2 метров в длину, что объясняется спецификой механизма.

Настройка параметров

Выбирай гребной тренажер с возможностью регулировки параметров, чтобы настроить его под себя, это повысит эффективность тренировки. Современные магнитные, электромагнитные и аэромагнитные модели поддерживают регулирование сиденья, рычагов (при скандинавской тяге) и упоров для ног. Расстояние между упорами и их размещение должно быть комфортным для человека.

Трансмиссия

Проверь качество цепей и тросов гребных рычагов, ведь от их прочности зависит удобство тренировок. Тросы не должны быть эластичными, слишком слабыми или очень тонкими.

Программы тренировок

Различные программы не только разнообразят тренировочный процесс, но и позволят достичь поставленных целей: похудеть, проработать определенную группу мышц и т.д. Пользователи чаще всего используют такие программы:

• универсальная кардиотренировка,
• режим похудения,
• тонус мышц.

Максимальный вес пользователя

Убедись, что гребной тренажер подойдет под твой вес. Производители выпускают устройства с максимальной нагрузкой:

• до 100 кг,
• до 120 кг,
• до 140 кг и больше.

Придерживаться указанных показателей важно в целях безопасности. А при превышении максимально допустимого веса тренажер может выйти из строя.

ТОП-5 гребных тренажеров

Toorx Rower Active Pro (ROWER-ACTIVE-PRO)

Магнитный тренажер Toorx Rower Active Pro (ROWER-ACTIVE-PRO) предлагает пользователю 16 уровней нагрузки, которые можно регулировать с помощью современного компьютера. 6-килограммовый маховик отвечает за оптимальную амплитуду движений и относительную бесшумность в процессе тренировки. Toorx Rower Active Pro рассчитан на вес до 100 кг.

Сиденье на роликах скользит по алюминиевой направляющей, обеспечивая комфорт даже во время длительных тренировок. Тренажер обладает складной конструкцией, поэтому не займет много места в доме.

Sportop R700+

Магнитный гребной тренажер Sportop R700+ подойдет спортсменам-гребцам для тренировок в межсезонье. Модель отличается мягкими ручками для комфорта занимающегося, большим и удобным полиуретановым сиденьем и регулируемыми упорами для ног. Контроллер RF позволяет регулировать нагрузки, контролировать уровень сопротивления при гребле.

Sportop R700+ умеет измерять пульс с помощью нагрудного датчика Polar. Внутренняя цифровая система измерения пульса обладает высокой помехоустойчивостью. Также тренажер имеет 16-уровневую автоматическую регулируемую систему нагрузки и большой четырехцветный LCD-дисплей с голубой подсветкой.

Fit-On Row Ash M5 (Ясень) 4434-0001

Этот гребной тренажер поддерживает автоматическую настройку сопротивления под силу воды, с которой гребет пользователь. То есть чем сильнее ты будешь грести, тем сильнее будет сопротивление. Сопротивление создается за счет движений лопастей в резервуаре для воды. Потому Fit-On Row Ash M5 (Ясень) 4434-0001 подходит как для взрослых, так и для детей.

Устройство отличается тихой работой, а его главным преимуществом является высококачественная отделка ручной работы, благодаря чему служит прибор долго.

inSPORTline Power Master X

Еще один хороший вариант для домашнего пользования — inSPORTline Power Master X. Это гидравлический тренажер, который выдерживает максимальную нагрузку 110 кг. Прибор имеет гидравлический поршень, с помощью которого происходит выбор одного из 13 видов нагрузки (все что нужно сделать – это повернуть ручку регулировки). Благодаря поворотным ручкам ты сможешь грести в разных режимах.

inSPORTline Power Master X отличается простой и понятной системой управления с одной кнопкой. Также на тренажере есть дисплей, на котором отображается необходимая информация: время, расстояние, общее количество гребков, сожжённые калории.

inSPORTline Yukona

Магнитный тренажер inSPORTline Yukona может похвастаться качественной тормозной системой, большим диапазоном движения сиденья и простым управлением. Хранить тренажер можно в вертикальном положении (машина лежит на передней части конструкции)

Программа HRC увеличивает или уменьшает нагрузку автоматически, чтобы пользователь всегда находился в оптимальной зоне пульса. На дисплее отображаются: время, частота сердечных сокращений, сожженные калории, текущее количество ударов, количество ударов за минуту и расстояние.

Выбрать и заказать качественный гребной тренажер можно на сайте stylus.ua.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кому и для каких целей нужен орбитрек

Автор: Ксения Семак, копирайтер Stylus.ua