Какие витамины нужны для сердца и сосудов

Залогом долгой и полноценной жизни является здоровое сердце и кровеносные сосуды. Обращать внимание на их состояние, когда уже слишком поздно – наиболее распространенная ошибка. Чтобы не стать заложником серьёзных заболеваний, необходимо позаботиться о сердечно-сосудистой системе смолоду и сберечь самое ценное, что дала нам природа – жизнь. Разберемся, какие нужны витамины для сердца и сосудов и кому их рекомендуется принимать.

Причины появления болезней и патологий сосудистой системы

В 80% случаев причиной сердечно-сосудистых заболеваний эксперты называют неправильный образ жизни. С молодого возраста мы сами себя губим курением, чрезмерным употреблением алкоголя, недосыпанием и спешкой, за которой следуют усталость и стресс. Проблемы с сердечно-сосудистой системой также являются постоянными спутниками неправильного питания. Последнее десятилетие «возраст» подобных болезней снизился, из-за чего вопрос: «Какие витамины полезны для сердца?» стал актуален и среди молодежи.

Главными причинами патологий можно назвать:

• высокое артериальное давление;
• наследственная предрасположенность;
• малоподвижный, сидячий образ жизни;
• высокое содержание липидов в крови;
• вредные привычки;
• нарушение обмена веществ;
• стрессы;
• физические и психоэмоциональные нагрузки;
• лишний вес, ожирение;
• наличие эндокринных заболеваний;
• нехватка микроэлементов и витаминов в организме.

Полезные вещества для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы

Как и все органы в нашем теле, сердце и сосуды должны получать достаточное количество нутриентов для построения клеток и получения энергии. Также полезные вещества необходимы для воздействия на электролитный обмен, защиты от свободных радикалов и предотвращения ишемии.

Рейтинг витаминов для сердца и сосудов:

• Витамин С – разрушает злокачественный холестерин, имеет антиоксидантное действие, укрепляет сердечную мышцу.
• Витамин D – уменьшает риск появления тромбов, влияет на свертываемость крови, защищает сосуды от кальциноза.
• Витамин А – один из лучших витаминов для сердца, который защищает от стенокардии, способствует обновлению тканей, имеет противоишемическое действие.
• Витамин Е – контролирует уровень вредного холестерина, нормализует свертываемость, препятствует окислению жиров.
• Витамин Р – нормализирует давление, регулирует процесс образования коллагена, снижает отечность.
• Витамин В1 – регулирует сокращение сердечной мышцы, обеспечивает тонус кровеносных сосудов.
• Коэнзим Q10 – снижает артериальное давление, уменьшает риск инфаркта, улучшает поглощение кислорода в клетках.

В каких минералах нуждается сердечная мышца

Минералы и полезные вещества не синтезируются самостоятельно в достаточном количестве, для их получения необходимо правильно спланировать рацион питания и обратиться за помощью к самым полезным витаминам для сердца и сосудов в виде препаратов. Минералы можно получить через комплексы с содержанием Омега-3 и рыбьего жира. Они регулируют усвояемость кальция, препятствуют отложению холестериновых бляшек и служат профилактикой для многих заболеваний.

Основные минералы, необходимые для нормальной работы кровеносной системы:

• калий – участвует в сокращении мышц, поддерживает стабильность артериального давления, контролирует нервные импульсы;
• кальций – укрепляет стенки артерий и вен, регулирует частоту сокращения нервной мышцы;
• магний – жизненно-важный элемент, способствующий расслаблению мышц, предотвращению тромбоза и улучшению метаболизма в сердечных тканях;
• фосфор – формирует клеточные оболочки, участвует в передаче нервных сигналов, поддерживает функциональность внутренних органов.

Витамины для сосудов головного мозга

Полезны вещества, влияющие на здоровье сосудов головного мозга, требуют отдельного рассмотрения. При их недостаточном количестве есть риск развития инфаркта, чему следует нарушение когнитивных функций, памяти и зрения. Также при нехватке витаминов нарушается умственная и физическая работоспособность.

Лучшими витаминами для сосудов головного мозга являются витамины группы В:

• В1 – заставляет мозг работать, улучшая интеллектуальные способности и повышая усвояемость информации;
• В2 – повышает работоспособность, улучшает аппетит и препятствует появлению головных болей;
• В3 – синтезирует энергию, влияет на эмоциональное здоровье, ускоряет мышление;
• В5 – передает нервные импульсы, борется с вялостью и депрессивными расстройствами;
• В6 – регулирует настроение, улучшает мыслительные способности;
• В9 – улучшает аппетит, влияет на сон и настроение, препятствует появлению апатии и слабости;
• В12 – формирует оболочку нервных волокон, сохраняет память и зрение.

Какие продукты включить в рацион

Разобравшись, какие витамины нужны для сердца, можно включить их в рацион вместе с комплексными добавками и определенными продуктами питания. Например, источником витамина С являются все цитрусовые, смородина и шиповник, тогда как из орехов, печени и растительных масел синтезируется витамин Е. Также рекомендуется употреблять в пищу красную рыбу, сардины, сельдь, грибы и консервированный тунец, которые являются источником бесценного витамина D – одного из самых полезных витаминов для сердца.

Витамины для сердца и сосудов можно получить, включив в рацион такие продукты:

• рыбу;
• авокадо;
• оливковое масло;
• капусту брокколи;
• чеснок;
• яблоки;
• курагу;
• грейпфрут;
• виноград;
• тёмный шоколад.

Кому нужно принимать витамины для сердца и сосудов

Вопреки мнению, проблемы с сосудами и сердцем не являются исключительными для людей 50+, а всё чаще встречаются у разных категорий населения. Профилактические меры способны предупредить проблемы в будущем и минимизировать риск появления заболеваний.

О том, какие витамины полезны для сердца и сосудов, следует задуматься спортсменам (сталкиваются с большими физическими нагрузками), детям и подросткам (в качестве профилактики от возможных болезней), пожилым людям (имеют повышенную предрасположенность), а также людям, перенесшим операции на сердце и страдающим сосудистыми заболеваниями.

Показания к применению

Перед тем как выбрать, какие лучше купить витамины для сердца и сосудов, следует проконсультироваться с врачом и изучить инструкцию препарата. Как правило, при правильной дозировке качественные витаминные комплексы и добавки не имеют побочных действий, если это не связано с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов. На Stylus.ua у тебя всегда есть возможность почитать описание и отзывы про витамины для сосудов и сердца.

Сердечно-сосудистая система является одной из самых уязвимых в организме, поэтому очень легко её нарушить. На страницах интернет-магазина Stylus ты найдешь больше информации о профилактических и лечебных комплексах, а также сможешь подобрать нужный вариант по лучшей цене.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшие витамины для волос

Автор: Дарья Даниленко, копирайтер Stylus.ua