UARUКак настроить монитор, чтобы не болели глаза?
В современном мире практически каждый проводит большую часть времени за компьютером - на нем мы работаем, смотрим фильмы, узнаем новости, играем в игры и общаемся с друзьями. Компьютеры используются во всех сферах нашей жизни, что дает огромную нагрузку для всего организма, а особенно приводит к быстрой утомляемости глаз. В этой статье мы расскажем, как правильно настроить монитор, чтобы глаза не уставали.
Факторы, влияющие на утомляемость глаз
При долгом сидении за компьютером начинают болеть глаза, картинка на экране мутнеет, цвета плохо различаются, а в глаза будто попал песок. Проблемы со зрением могут возникнуть при неправильной настройке монитора, неудачно выбранной модели, слишком большой диагонали экрана или небольшом расстоянии человека от монитора.
Чтобы устранить общую усталость глаз нужно правильно настроить следующие параметры:
яркость и контрастность;
разрешение;
частоту обновления;
расстояние от глаз до монитора.
При этом нужно обязательно делать перерывы во время работы, установить правильное освещение.
Яркость и контрастность
Экран не должен быть слишком ярким, иначе будет слепить глаза. То же самое касается контрастности - яркие цвета быстро утомляют глаза, рекомендуем установить среднее значение яркости и контрастности или воспользоваться автоматической настройкой. Для настройки требуется выполнить следующие действия - «Пуск» - «Панель управления» - «Калибровка цветов монитора».
Некоторые устройства имеют различные режимы настройки экрана, например: стандартный, динамичный, кино и другие. Оптимальный вариант - это стандартный цветовой профиль, здесь не будет ярких цветов, высокой контрастности и яркости, все в меру.
Определить наличие битых пикселей и выполнить калибровку изображения поможет программа Nokia Monitor Test. С ее помощью можно проверить качество картинки на мониторе, получить лучшее качество изображение.
Разрешение экрана
«Родное» разрешение экрана гарантирует четкую картинку, которая не нагружает органы зрения. Можно увеличить или уменьшить стандартное разрешение на более высокое для прохождения игр, просмотра фильмов, но потом советуем перейти в стандартный режим, который оптимально влияет на четкость и качество изображения, не напрягая глаза.
Частота обновления
Установи максимально возможную частоту обновления экрана. Стандартные ЖК-мониторы обновляются с частотой 60 Гц, игровые модели могут работать на частоте 144 Гц и даже 200 Гц. Если у тебя старый ЭЛТ-монитор, то нужна частота не менее 85 Гц, в противном случае глаза устанут из-за частого мерцания изображения.
Оптимальное расстояние между экраном и пользователем - 50-60 см (расстояние вытянутой руки). Если с такого расстояния плохо видно шрифт или картинку, лучше увеличить размер шрифта и масштабировать изображение.
Как правильно установить монитор и работать за компьютером?
Важно не только правильно настроить монитор, но и установить его. Следуй нашим советам, чтобы чувствовать себя комфортно за компьютером:
На экране не должно быть бликов. Хорошо, если монитор имеет антибликовое или матовое покрытие, так будет проще для глаз. Не нужно устанавливать монитор напротив окна, иначе будет мешать яркий солнечный свет. Также нельзя сидеть за компьютером и в полной темноте, включи ночник или настольную лампу.
Угол наклона экрана. Установи экран под углом 30 градусов так, чтобы не искажалась картинка. Взгляд на нижний край экрана должен быть под углом 60 градусов.
Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора. Монитор должен размещаться на уровне вытянутой руки. Верхний край монитора должен быть на 5-7 см выше глаз.
Делай перерывы! Не забывай делать перерывы в работе каждые 2-3 часа. Можно размяться, подвигаться, провести гимнастику для глаз.
Немаловажным является правильное расположение тела и рук. Во время работы за компьютером прижмись спиной к спинке стула, ступни опусти на пол, а если нельзя отрегулировать стул, то установи подставку. Кисть и запястье должны быть расслаблены.
Надеемся, наши советы помогут улучшить состояние органов зрения. Рекомендуем по возможности меньше времени проводить за компьютером, больше гулять на свежем воздухе.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
