Я хочу найти

Как справиться с жарой в 2024 году: ТОП лайфхаков для украинцев

Хоть и говорят, что у природы нет плохой погоды, но летний зной заставляет многих чувствовать себя не особо комфортно. На фоне этого наблюдаются проблемы со здоровьем, снижение работоспособности и просто ухудшение настроения, плюс добавим сюда стресс от войны в Украины, постоянные отключения света. Что же делать и как справиться с жарой? Предлагаем вам несколько простых, но весьма действенных лайфхаков, которые подскажут, как охладить комнату летом, как понизить температуру в помещении без кондиционера, как пережить жару и не утратить характерное для украинцев чувство юмора и веру в светлое будущее.

Как пережить жару

Как спастись от жары дома

Спрятаться от жары в доме – неплохая идея, казалось бы. Но что делать, если дома очень жарко летом, например, из-за аномальной температуры воздуха, отсутствия света, неработающего кондиционера. Предлагаем несколько простых, однако полезных способов, которые помогут хоть немного, но спастись от жары дома.

Шторы, жалюзи, солнцезащитная пленка

Закройте окна, особенно с южной стороны, плотными шторами, чтобы не допустить проникновение солнечных лучей в помещение. Также можно использовать шторы-блэкаут или плотные жалюзи. В качестве дополнительной защиты от УФ-лучей рекомендуем солнцезащитную пленку для окон.

Замените лампочки

А вы знали, что обычные лампы накаливания сильно нагреваются и повышают температуру воздуха? Поэтому если хотите спастись от жары дома, то обязательно замените все лампочки накаливания на LED-лампы.

Отключите электроприборы

Даже неработающие, но подключенные к сети электроприборы вырабатывают энергию и тепло. Чтобы исключить дополнительный теплоноситель – просто отключите его от сети.

Влажная уборка

Понизить температуру воздуха дома и одновременно избавиться от пыли поможет влажная уборка. А надежными помощниками в этом деле будут аккумуляторные пароочистители и пылесосы.

Влажная уборка от жары

Охлаждайте тело

Принимайте душ несколько раз в день. Если воды нет по причине отсутствия электричества, то можно воспользоваться мобильным душем. Также чаще умывайтесь, смачивайте прохладной водой локтевые суставы и мочки ушей.

Как охладить комнату летом

Сегодня, когда часто выключают свет, многие задаются вопросом, что делать, если жарко и нет кондиционера. Неработающий кондиционер или его отсутствие – не означает конец света, если знать несколько лайфхаков, помогающих охладить комнату летом.

Вентилятор

Помогает ли вентилятор в жару? Конечно же, помогает, но важно знать, как использовать вентилятор в жару правильно. Главное – не направляйте поток воздуха на себя, а задействуете вращающийся режим, что позволит лучше охладить комнату, при этом вас не протянет. Вентиляторы можно использовать потолочные, напольные, настольные – выбор в интернет-магазине Stylus просто огромен. Вместо работающих от сети моделей, можно применить карманные от батареек и USB-вентиляторы.

Чтобы усилить действие вентилятора, поставьте перед ним емкость со льдом. Под воздействием воздуха от вентилятора лед начнет таять, создавая ощущение легкого прохладного бриза.

Корректное проветривание

Не всегда открытое окно – гарантия охлаждения комнаты. Если на улице воздух горячее, чем внутри, то, открыв окно, вы только сделаете хуже, ведь температура возрастет еще больше. Проветривать нужно в темное время суток, когда солнце зашло, а воздух стал прохладнее. Если на улице есть ветерок, то можно организовать сквозняк, приоткрыв окна с разных сторон или открыв окно и дверь. Но не находитесь на сквозняке, ведь такое охлаждение может стать причиной заболевания.

Дополнительное увлажнение

Лучше всего задействовать увлажнитель воздуха. Но если, например, отключили электроэнергию, то можно воспользоваться «дедовскими» способами. Увлажняйте воздух с помощью пульверизатора, развесьте по квартире смоченные в воде простыни и полотенца. Поставьте аквариум, который, кроме всего прочего, еще и отлично разнообразит ваш интерьер. Либо, как более практичный вариант, закажите на сайте Stylus.ua увлажнитель с USB-подключением, чтобы не зависеть от света.

Только помните, что окна должны быть плотно закрыты. Иначе вы запускаете горячий воздух, к которому добавляете высокую влажность – и получаете домашнюю сауну, а не прохладную комнату.

Увлажнитель с USB-подключением

Что делать, если жарко спать

Жара в комнате, особенно без кондиционера или при отключенном электричестве приводит к тому, что возникают проблемы со сном. И сейчас мы расскажем, что делать, если жарко дома и не получается уснуть или часто просыпаетесь из-за некомфортной температуры.

Меньше света, больше темноты. Придерживайтесь этого правила даже днем. Затененные окна пропускают меньше света и, соответственно, в комнате будет не так жарко.
Циркуляция воздуха. Оставьте на ночь приоткрытую дверь и откройте окно, что обеспечит правильную циркуляцию воздуха.
Охлаждение комнаты. Если вы знаете свои графики отключения электричества, то постарайтесь заранее охладить спальню. Например, при помощи кондиционера, если он имеется, либо вентилятора.
Отключите электроприборы. Любая техника, даже работающая в режиме ожидания, нагревается, что приводит к повышению температуры. Поэтому отключайте в спальне на ночь все электроприборы.
Не переедайте на ночь. Ужин должен быть легким, чтобы организм не был перенасыщенным, ведь это плохо влияет и на сон, и на общее самочувствие.
Придерживайтесь режима. Даже когда жарко, вам будет легче уснуть, если придерживаться определенного графика. Организм попросту отключается, когда приходит время сна.
«Дышащие» пижама и постельное белье. Замените белье на изделия из легких натуральных тканей. Причем спать без одежды, чтобы было не так жарко – ошибочное предположение. Наоборот, легкая пижама из натуральных тканей позволяет телу дышать, а сон делает более комфортным.
Примите перед сном теплый душ. Именно теплый, а не холодный! Теплый душ увеличивает приток крови к коже, а также способствует увеличению потери тепла организмом – вы будете чувствовать себя комфортно, что поможет быстрее уснуть.
Хорошая кровать и качественный матрас. Правильная организация спального места – залог качественного сна. Поэтому подумайте, не пришло ли время заменить кровать или матрас, выбрать которые всегда можно на сайте Stylus.ua.
Охлаждающие одеяла и коврики для кровати – инновационное решение, которое подскажет, как легче перенести жару ночью. Такие приспособления предназначены для охлаждения спального места и тела человека, что способствует комфортному и качественному сну. Сегодня встречаются модели с воздушным или водяным охлаждением, а также с системами «умного» охлаждения.

Душ как спасение от жары

Как пережить жару на улице

Если с охлаждением квартиры или дома все более-менее понятно теперь, то перейдем к вопросу, как спастись от жары на улице. Тем более, что аномальная температура воздуха опасна не только для пожилых людей, как ошибочно думают многие. Тепловые и солнечные удары часто получают дети, подростки, взрослые. Поэтому придерживайтесь следующих правил пребывания на улице летом:

Правильное время для прогулок. Безусловно, лето – не время отказываться от прогулок, а наоборот период для более активного времяпрепровождения на открытом воздухе. Но старайтесь гулять утром, когда еще не печет сильно солнце. Либо же запланируйте свои прогулки на вечер, когда солнце сядет.
Правильная одежда. Чем меньше одежды – тем легче. Придерживаетесь такого же мнения? И ошибаетесь! Вспомните, как одеваются бедуины, а там жара похлеще нашей с вами будет. Наоборот, они стараюсь уменьшить количество открытых участков тела. Мы не предлагаем носить паранджу или примерить наряд бедуина, но вот легкий костюм из льна или шелковое платье будут подходящим выбором для жаркого лета.
Головной убор и солнцезащитные очки – must have каждый человек летом на улице. Так, вы защищаете себя от солнечного и теплового ударов, делаете свое пребывание на улице более комфортным.
Тень + прохлада. Старайтесь побольше находиться в тени и прохладных местах. Например, можно спуститься в подземный переход или зайти в какое-то помещение. Зайдите в кафе, чтобы немного остыть от жары и выпить прохладный лимонад.
Вода. Пейте больше жидкости, желательно обычной питьевой воды. Чтобы облегчить состояние, смочите водой руки в области запястий и локтевых суставов, протрите шею и лицо.

Как пережить жару в офисе

Казалось бы, вопрос, как справиться с жарой в офисе, вовсе не должен подыматься, ведь практически все компании стараются организовать максимально благоприятный микроклимат для своих сотрудников и устанавливают сплит-системы. Именно от комфорта зависит работоспособность сотрудников, что влияет на престиж и даже доходы компании. Однако сегодня, когда отключения света не обходят стороной даже бизнес, возникают сложности с организацией комфортных условий, поскольку кондиционеры не работают. Помимо перечисленных выше вариантов, предлагаем еще несколько лайфхаков, которые подскажут, как легче пережить жару в офисе.

Смена гардероба

Безусловно, не в каждый офис можно прийти в открытом летнем платье или сарафане, пляжных шортах и майке, поскольку большинство компаний стараются придерживаться дресс-кода. Но ведь дресс-код подразумевает не только душные костюмы для мужчин и закрытые «тройки» для женщин (блуза, юбка/брюки и пиджак).

Летний дресс-код может быть элегантным и одновременно легким. Во-первых, запомните простое правило, что одежда из натуральных тканей, таких как лен, шелк и хлопок, позволяет вашему телу дышать. Во-вторых, пересмотрите гардероб на цветовую гамму, ведь одежда светлых оттенков меньше притягивает солнце и создает ощущение легкости, свободы.

Пересмотр графика работы

Когда на улице становится невыносимо жарко, некоторые руководители разумно подходят к решению этой проблемы и пересматривают график работы. Иногда имеет смысл сдвинуть начало рабочего дня на несколько часов, чтобы приезжать на работу раньше, когда еще не так сильно печет солнце. Либо, как вариант, сместить окончание дня на более позднее время, чтобы можно было вечером поработать продуктивно и в свое удовольствие.

Озеленение и увлажнение

Комнатные растения – отличный лайфхак от жары. Как известно, озеленение полезно для улучшения микроклимата помещения. Но растения не только очищают воздух, а и незначительно понижают температуру. Для офиса лучше выбрать большие комнатные растения, например, фикус, драцена, филодендрон, спатифиллум, замиокулькас. Такие цветы можно опрыскивать, что освежает и немного охлаждает воздух в помещении.

Если же пространство офиса и стилистика позволяют, то вовсе можно сделать вертикальный сад или «живую стену» с автоматической системой полива и опрыскиваниями. Такое озеленение нынче в тренде, а также положительно скажется на атмосфере офиса и понижении температуры воздуха.

Вертикальное озеленение

Гигиена личного пространства

Ежедневно, а еще лучше несколько раз на протяжении рабочего дня протирайте стол, компьютер и другие гаджеты, аксессуары влажными салфетками, смоченными в воде губками. Такие простые манипуляции не только помогают поддерживать рабочее место в чистоте и порядке, но также слегка увлажняют воздух, помогают избавиться от пыли, которая забивает поры, делает дыхание более тяжелым.

Охлаждение техники и рабочего места

Компьютеры и прочая офисная техника вырабатывают много тепла, что делает пребывание в офисе летом еще более тяжелым. Как понизить температуру в комнате, где много техники? Важно, подобрать под ПК и ноутбуки охлаждающие подставки, которые понижают выработку тепла устройствами, а также повышают их производительность.

А для охлаждения рабочего места можно купить автономный охлаждающий гелиевый коврик для кресла. Находящийся внутри гель сохраняет постоянную температуру порядка 30 градусов, что на 6-7 градусов меньше температуры тела человека.

Как в жару чувствовать себя хорошо

Что делать, если очень жарко дома, на работе, на улице? Конечно же, можно постоять пару минут под кондиционером и охладиться, но ведь часто нет света и этот лайфхак попросту не работает. Тогда стоит придерживаться ряда рекомендаций, которые подскажут, как спастись от жары и чувствовать себя комфортно.

Водный баланс

Много пить – одно из наиболее верных решений для знойного лета. Ведь в противном случае возможно обезвоживание организма, что чревато плохим самочувствием и даже болезнями.

Но, как оказалось, то не все напитки подходят для жары. Алкоголь и газировка под строжайшим запретом, ведь так вы только ухудшите свое состояние. Также не самым удачным выбором будут соки темных сортов винограда и граната – такие напитки сгущают кровь, что опасно в летнюю жару. Лучше всего пить чистую питьевую воду или минеральную. Также хорошо утоляют жажду и наполняют организм влагой несладкие компоты и морсы, вода с лимонным соком, имбирем, огурцом, ягодами, мятой. А вот кофе лучше заменить травяным или зеленым чаем, который утоляет жажду, повышает водный баланс, способствует укреплению иммунитета.

Режим питания

Правильное питание – второе правило хорошего самочувствия летом. Откажитесь от тяжелой жирной, жареной и копченой еды. Не злоупотребляйте солью и специями, меньше остроты в блюдах. Летом в рационе должны быть сезонные овощи, фрукты и ягоды – кушайте в сыром виде, делайте салаты и десерты. Мясо употребляйте в первой половине дня, а во второй – выбирайте рыбу и морепродукты. Откажитесь от мучных изделий и сладостей. Обязательно придерживайтесь режима питания, в котором углеводы должны доминировать, а жиры и белки быть оптимально сбалансированными.

Питание в жару

Следите за здоровьем

Чтобы чувствовать себя хорошо в жару, важно следить за собственным здоровьем. Особое внимание уделяйте давлению и сердечно-сосудистой системе. К сожалению, жара часто приводит к проблемам с давлением, нарушенному сердцебиению, сбитому дыханию. Вовремя сдавайте анализы, принимайте витамины и минералы, не пренебрегайте визитами к врачам.

Ароматерапия

Хотите узнать еще эффективный метод, как пережить жару в городе или селе? Тогда необходимо вспомнить об ароматерапии. Ведь существуют такие ароматы, которые не только нейтрализуют окружающие резкие запахи, но и придают ощущение свежести, легкости, чистоты. Вот несколько подходящих вариантов эфирных масел:

лимонник,
апельсин,
грейпфрут,
лаванда,
мята,
мелисса,
хвоя.

Достаточно капнуть пару капель на запястье, чтобы ароматика начала действовать. Также можно смазать виски ментоловым раствором – так вы ощутите легкую прохладу.

Теперь вы знаете, что делать, если очень жарко и как справиться с аномальными показателями градусника. Все описанные в нашей статье аксессуары и приспособления, от мобильного кондиционера до ручного вентилятора, можно найти в каталогах нашего интернет-магазина Stylus по невероятно выгодным ценам. А еще лучше – подпишитесь на наши рассылки новостей и Телеграм-канал, где часто проводятся розыгрыши актуальных товаров, а также озвучиваются акции и скидки, что сделает ваши покупки еще более выгодными и интересными.

Автор: Яна Мусиенко, копирайтер Stylus