UARUРежим сна на iPhone и Apple Watch: ТОП-5 приложений для сна на iOS
Режим сна Айфон имеет важное значение для здоровья. Функция управления сном уведомляет вас, когда пора засыпать, позволяет включать будильник в сочетании с приложением часов, встроенный акселерометр определяет мелкие движения тела и общее состояние сна. Хотите более точного управления сном? В статье мы расскажем, как настроить режим сна на Айфоне, как его отследить и какие приложения позволяют контролировать качество сна.
Где режим сна на iPhone
Если вы ищете, где режим сна на Айфоне, то он доступен с iOS 14 и позволяет вам следить за сном, устанавливать его цели и получать рекомендации для улучшения качества. Обратите внимание, что настройки и функциональность режима сна могут немного различаться в зависимости от версии операционной системы iOS на вашем iPhone или Apple Watch. Так, в iOS 16 и watchOS 9 Apple добавила в опции для сна вспомогательные сведения и аналитику, чтобы помочь пользователям активнее отслеживать сон.
Как включить режим сна на Айфоне
С целью активировать опцию сна на iPhone, выполните соответствующие шаги:
- Запустите «Часы» (Clock) на смартфоне.
- В нижней навигационной панели выберите вкладку «Сон» (Sleep).
- Если вам важно знать не только, как включить режим сна на Айфоне, а и как постепенно пробуждаться, включите опцию «Автоматическое пробуждение» (Wake Up Alarm).
- Если хотите получать рекомендации и статистику о сне, настройте интеграцию с приложением «Здоровье» (Health).
Как настроить режим сна на Айфоне
- Зайдите в раздел «Полное расписание», тапните на «Настроить первое расписание».
- Кликните на любой синий кружок во вкладке «Активные дни», чтобы отключить график сна для любых дней в неделе.
- Переместите пальцем спальный блок, чтобы развернуть его круглую графику. Она устанавливает цели сна, а также периоды, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь.
- Чтобы изменить существующий на другой распорядок для разных суток, к примеру, выходных дней, тапните «Добавить расписание для других дней» и выполните предыдущие шаги.
Как отследить сон в Apple Watch
Apple значительно оптимизировала программу Sleep на Эпл Вотч в watchOS 9, добавив этапы сна. Посредством Apple Watch режим сна покажет, как долго вы пребывали ночью в фазе быстрого либо глубокого сна, а еще как долго полуночничали.
Кроме этого, можно сопоставить эту информацию с показателями частоты сердечных сокращений (ЧСС), дыхания (на устройствах Apple Watch 8 и Apple Watch Ultra) и температурой запястья, которые умные часы снимали на протяжении ночи.
Как отследить сон на Apple Watch? Выполните настройку расписания сна на умных часах.
- Коснитесь цифровой короны Эпл Вотч, чтобы открылось App View.
- Запустите спящую программу.
- Щелкните, чтобы увидеть расписание полностью.
- Перетяните выключатель возле «Расписание сна» в зеленое положение.
- Щелкните «Сейчас» для настройки первого графика.
- Если необходимо применить распорядок только к определенным дням недели, нажмите «Каждый день» и снимите флажки с тех, которые нужно исключить. В противном случае тапните на клавишу под надписью «Пробуждение», поверните колесо Digital Crown, чтобы выбрать время пробуждения, а потом нажмите «Установить».
Используйте переключатель возле будильника, чтобы активировать/деактивировать опцию. Если он включен, можете через кнопку «Звуки и тактильные сигналы» подобрать и установить вариант вибрации и мелодии, которые вам нравятся.
Предлагаемое время сна основано на ваших задачах: нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться к экрану меню «Полный план» для редактирования. Проведите пальцем вниз и коснитесь своей цели по сну, затем выставьте часы и минуты по своему усмотрению.
Как просмотреть данные отслеживания сна
Программа «Здоровье» содержит в себе сравнительные диаграммы сна, которые показывают ЧСС и дыхание, поэтому вы сможете увидеть, как себя чувствуете, пока спите.
- Зайдите в «Здоровье».
- Переместитесь на вкладку «Обзор» и отыщите «Сон».
- Проскрольте вниза, чтобы посмотреть основные моменты наблюдения за сном. Либо просмотрите подробные сведения (фазы, качество и сопоставления), тапнув «Показать больше данных о сне» под схемой сна.
Увидеть эти данные можете на своем запястье, запустив на Apple Watch специальные приложения для сна.
Приложения для сна на iOS
Приложения для сна Айфон не вылечат проблемы либо даже расстройства сна. Настоящая бессонница — дело врача. Но вы сможете обнаружить и решить мелкие проблемы с засыпанием с помощью программ.
У провайдеров часто есть приложения для сна iOS бесплатные с готовыми базовыми функциями и платная премиум-версия. Просто попробуйте вначале бесплатную версию приложения для сна iOS. Если она вас не удовлетворит, вы можете блокировать, удалить и скачать новое.
1. AutoSleep — приложение для отслеживания сна Apple Watch
Запускать его не нужно, сон отслеживается автоматически. Просто ложитесь спать, а с утра проверяйте, как спали:
- длительность сна;
- каково было его качество;
- сколько времени заняла легкая фаза;
- сколько длился глубокий сон;
- как работало сердце, когда вы спали и т. д
Важно, что в приложении нет никаких скриптов контроллинга, рекламы, внешнего кода и информация никуда не передается.
2. Pillow — приложение для отслеживания сна
Оно анализирует циклы сна посредством умных часов либо iPhone/iPad, которые вы оставляете возле кровати. Однако самым удобным и функциональным решением является использование смарт-часов.
Pillow имеет интеллектуальную функцию пробуждения, которая:
- показывает сердечной ритм, наложенный на график оценки сна;
- отображает на диаграмме обнаруженные фазы: быстрый, глубокий сон, пробуждение;
- автоматически добавляет данные о вашем сне в программу «Здоровье»;
- сохраняет историю сна;
- предоставляет возможность добавлять заметки, что облегчает обнаружение того, что влияет на сон положительно/отрицательно;
- дает индивидуальные рекомендации по сну;
- сравнивает качество сна в приложении «Здоровье» с другими данными и др.
3. Sleep Watch
Программа, использующая возможности Apple Watch по обнаружению движения и контролю за состоянием здоровья, благодаря чему можете отслеживать продолжительность и качество сна. В ежедневном отчете вы получите сведения, как долго длилась каждая из фаз сна, в какой степени вы отдыхали и т. д.
Наиболее важные функции приложения:
- анализ сна автоматический;
- при желании можете сами начать и закончить записывать свой сон, что полезно, если вы ложитесь спать и днем, и ночью, и нерегулярно;
- отображение отчетов на Айфон и Эпл Вотч;
- проверка информации о длительности и качестве сна, времени, когда он был наиболее эффективным, а также времени подъема;
- сотрудничество с приложением «Здоровье».
4. Sleep Cycle
Бесплатно запоминает сон пользователя и будит в легкого фазе. Для этого необходимо заранее ввести всевозможные данные, чтобы трекер отличал, в какой фазе сна вы сейчас находитесь. Платная версия дает еще больше возможностей, в том числе и комплексный мониторинг качества сна.
5. Sleep tracker — трекер сна iOS
Благодаря данной программе можете не только анализировать фазы и поведение во сне, а и осуществлять реальный мониторинг всего цикла. Sleep tracker также записывает, храпите ли вы, как часто и громко. Как и большинство приложений, Sleep tracker оснащен и будильником, и таймером.
Теперь вы знаете все о режиме сна и какие есть популярные приложения для iOS. Но воспользоваться всеми преимуществами системы и программ, вы сможете только если у вас оригинальные устройства. Для этого покупать технику Apple необходимо у проверенных и надежных продавцов, например, в интернет-магазине Stylus.
Знакомьтесь с ассортиментом продукции Apple в нашем магазине, подписывайтесь на Телеграм-канал и новостные рассылки, получайте самую свежую информацию. Рассказывайте о нас своим друзьям и получайте удовольствие от возможностей «яблочных» устройств.
Автор: Виктория Удовицкая, копирайтер Stylus
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
